不正确的睡觉方式有哪些？睡觉姿势不正确影响健康

每天我们的身体都需要睡觉的，而睡眠是人体必不可少的一种“营养”，而一些不好的睡眠习惯，会让人的睡眠质量大大下降，还会威胁到我们的身体健康，那么不正确的睡觉方式有哪些？来看看，有哪些睡觉姿势不正确会影响健康，一定要避免哦！

1、不正确的睡觉姿势

1.强大嘴巴呼吸

可能已经你原本就不想要张口呼吸呼吸的，但已经睡着后的你也无法控制自己的行为，渐渐的张开嘴巴，不自觉的使用嘴巴呼吸起来，然而，闭口夜卧是保养元气的最好办法，张口呼吸很容易将灰尘吸入，会刺激到气管、肺及肋部，而鼻毛可以阻挡部分灰尘，更有益健康。

2.睡觉流口水

同样是睡着后无法自控的行为，很多人认为睡觉流口水说明你睡得很香，其实并非如此，这很可能与你不良的睡眠姿势，与是身体十分疲劳、用脑过度引起的，另外，口腔疾病，以及脾胃失调，胃不和则卧不安，均可造成流口水，是一种疾病的表现。

3.枕头太高

太低的枕头，容易造成“落枕”，或者会引起过多的血液流入至脑部，让人在第二天醒来后，出现头发涨、眼浮肿的表现；而睡觉的枕头太高，会影响呼吸道畅通，让人容易打呼噜，而且，容易引起颈部不适或驼背。枕头高度以以8-12厘米为宜。

4.手当枕头睡

长时间睡在手臂上，会影响血液循环，让人出现上肢麻木酸痛感，同时，你可能不知道，经常枕着手臂睡觉，会升高腹内压力，时间一久还会产生“返流性食道炎”。

5.趴着睡觉

不管是午间时间匆忙，而趴在办公桌上睡觉，还是夜间在床上时趴着睡觉，这样的睡眠姿势不利健康，会造成血液循环减慢，头部供血减少，醒后容易出现头昏、眼花等缺氧的症状，同时，压迫了心脏及乳房，也会形成一定的伤害。

6.蒙头睡觉

尤其在冬天后，天气变冷，很多女生都会蒙头睡觉，可能会给你带来许多的安全感，但是，被子里的二氧化碳浓度大大上升，再吸入这样的气体，对大脑危害极大，不仅会导致缺氧，还会引起噩梦，会让人越睡越累。

2、睡不好如何调理

1.晚饭少吃

晚餐最好在每天的20点前结束，同时，要控制食物的摄入，避免吃太多增加肠胃负担，对周围器官造成压迫，而这些都会造成晚间多梦甚至失眠等状况。

2.心烦时，不如做些其他事

与其在床上辗转反侧，不如起来做些其他的小事物，比如看看书，做些喜欢的工作等等，这样反而会让你觉得疲劳而感到睡意，但注意不要看有趣的电视节目，会让人更加兴奋，影响睡眠质量。

3.打造温润小环境

睡觉是一个自然的过程，越是强迫自己入睡就越难睡着，可以试着在睡前2小时在户外散步或是，泡个热水浴，放松你的精神，更快进入睡眠。

4.吃些助眠的食物

临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，可以补心益脑、养血安神；或者用50克左右的蜂蜜，加些温开水冲泡，每晚睡前服用，可以补中益气、安五脏、改善失眠疗效显著。