睡觉前不能吃什么水果 睡觉前不能吃什么

水果是十分健康的食物，水果中富含人体所需的营养，常吃水果对身体有很多好处。有的人喜欢把水果当作饭后甜点吃，其实，吃完饭后是不能马上吃水果的，这样会影响消化，而且水果中含有糖分，这样是会长胖的。那么，晚上睡觉前能吃水果吗？睡前能吃什么水果？

1、牛油果

高能低糖水果，它含有丰富的植物脂肪，号称“森林奶油”。牛油果具有极好的保健功效，常吃牛油股除了能够健胃清肠以外，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统。尤其适合婴儿和老年人食用，但是牛油果植物脂肪含量太高，晚上不宜食用，并且每天吃一个就够了。

2、榴莲

榴莲的蛋白质，脂肪含量都不算高，生糖指数也不时很高，但在榴莲所含的营养成分中，有2/3是糖分，因此血糖高，血压高或是血压低，心律功能不佳，有胃溃疡的人群，吃榴莲更应该谨慎，如果榴莲吃的过多最好减少饭量，晚上更加不要吃榴莲，以免摄入超标的热量，导致原有疾病加重。

3、芒果

芒果是常见的热带水果，生糖指数很高，糖尿病不宜过多食用，并且芒果都属于易致敏水果，过敏体质人群就算接触果皮，也有可能导致过敏，因此过敏体质要慎重食用，尤其是晚上不能多吃。

4、火龙果

火龙果虽然含有丰富的维生素B1，B2，B3和维生素c，胡萝卜素，花青素，并且含有钙磷铁等微量元素和水溶性膳食纤维，有很好的预防便秘功效;但是火龙果也含有大量天然的葡萄糖，容易被人体所吸收，除了糖尿病人不宜多吃外，有肠胃功能紊乱，易腹泻的人群也应该少吃。

5、山竹

山竹富含富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，这些成分对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好的功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮就有可能增加酸导致中毒，一般一次吃四五个山竹即可，晚上最好不要食用。

6、红提

红提的皮和籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。但需要注意的时，红提的糖分含量十分高，十颗提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病人群晚上不宜多吃。

7、睡前不宜吃什么

1.麦片。

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

4.酒精。

一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

5.红肉。

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

7.芹菜。

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。