熬夜如何保养眼睛 经常熬夜怎么保养眼睛

熬夜对身体的伤害是很大的，对眼睛也是有伤害的，经常熬夜的人眼睛会感到非常地疲倦，而且还会有黑眼圈、眼袋、红血丝等眼部问题，非常影响自身的形象，经常熬夜的人要懂得如何呵护自己的双眼，那么熬夜要如何保养眼睛呢？一起来看看吧！

1、熬夜前吃维生素护眼

经常熬夜的人要在平时多注意维生素的摄取，多吃蔬菜和水果，及时为身体补充维生素等营养物质。在熬夜前可以先来2粒维生素：维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并且有提神的功效；维生素A或者胡萝卜素可以保护眼睛，减少熬夜刺激及预防近视的度数增加。

2、熬夜中喝绿茶、枸杞

在熬夜的时候，饮料的选择最好以绿茶为主，这样既可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽；但是注意如果合适胃肠不好的人，最好可以改为枸杞子泡水代茶饮用，枸杞子可以养肝明目，缓解用眼疲劳。

3、熬夜后敷眼膜

熬夜后，可以使用眼膜敷贴眼睛，可以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡，同时眼膜冰凉的质感还能消除眼部疲劳浮肿及疲倦。

4、常备防疲劳眼药水

熬夜最明显的一个特征就是眼睛干燥、枯涩，特别是画了眼妆的女性朋友，即使是眼妆清洁干净也会有刺痛感。这时防疲劳眼药水就可以派上用场啦，只要一两滴就可舒缓、减轻视疲劳、缓解眼睛压力。

5、冷敷帮眼睛消肿

有的人长期熬夜盯着屏幕看，这样很容易出现眼睛或者眼周肿胀，这时可以用冷水将干毛巾浸湿后湿敷在肿胀部位，这样就可以消除眼睛及眼周肌肤肿胀不适。

6、按摩疏通眼部经络

按摩可以疏通、活络经脉，促进血液循环，消除脸部浮肿，减轻黑色素沉淀造成的黑眼圈现象。在进行完日常洁面后，用弹钢琴的方式轻轻敲打眼睛周围的肌肤，可用美容指轻压眼部下方的肌肤。四指并拢，轻轻按压脸部肌肤，舒缓周不适。

7、熬夜食补推荐

1、猪肝鸡蛋粥

准备一个鸡蛋，破壳取出打好，然后和尊卑适量的粳米和猪肝，将二者放在一起，同时放入电饭锅内熬粥，要用小火慢慢的熬，熬的差不多之后将鸡蛋倒入，同时加少许味精、鸡蛋和姜丝调味即可，这种猪肝鸡蛋粥对于熬夜视力模糊有很好的缓解效果，而且可以明目清肝。

2、黑豆核桃奶

将纯牛奶温热，然后将黑豆磨成粉，核桃仁去掉外壳后捣碎成泥状，然后个取出一勺混合到温好的牛奶里面，同时加入一勺蜂蜜，每天早餐的时候喝一杯，可以有效缓解眼睛疲劳，补充维生素和钙质，提高眼部肌肉的自动调节功能，缓解因为熬夜而导致的眼部疲劳酸痛的状况。

3、枸杞菊花粥

粳米和菊花洗净后放入锅内大火煮沸后小火慢慢熬粥，最后煮的差不多之后加入适量枸杞即可。大家都知道枸杞可以清肝明目，还能补肾益精，而菊花可以清肝祛火，因此，熬夜的时候喝点枸杞菊花粥，可以有效缓解熬夜造成的视力模糊和眼睛疲劳，如果你觉得煮粥比较麻烦的话，泡杯枸杞菊花茶效果也不错。