扁平足的矫正方法 扁平足如何矫正？

扁平足是很常见的一种足部疾病，它是由于足弓塌陷而引起的，但是这种情况对生活没有很大的影响，有扁平足的人也不会觉得疼痛，但是会对足部的有些活动会造成影响，所以，还有很多人想要矫正扁平足。那么，扁平足应该如何矫正呢？

1、扁平足矫正体操

做扁平足矫正体操有利于加强足弓韧带和肌肉的锻炼，从而改善扁平足。

1.利用脚跟步行30秒钟，而后用脚尖步行30秒钟，休息2分钟后，再用脚的外侧行走30秒钟。

2.用脚尖站立，随之脚跟并拢，坚持3秒钟，然后脚跟离开，坚持3秒钟。此动作反复各进行5次。

3.用脚趾夹东西(铅笔)，抬脚坚持6秒钟。此动作反复5次。

4.在床单上放一重物(适当重量如书术等)，用脚趾抓床单，反复3次。

2、加强体育锻炼

平时应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动(如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活动(如爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等)，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。

3、选择合适的鞋子

不要硬底鞋或者高跟鞋。

鞋的大小要合适，最好买得宽松一点，鞋头要大，使足尖有充裕的活动余地。

鞋底以中硬度为佳，鞋的底要厚些，鞋的后跟最好有

厘米左右的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。

但对于很明显的扁平足，建议先到医院测量足弓，再根据具体情况订做适合脚型的鞋或鞋垫。

4、其他方法

设法消除各种易使足部韧带劳损、肌肉过度疲劳的生活环境因素。

例如不要长时间站立或行走时，中间应适当适息或变换体位，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。

每天临睡前最好用热水浸泡双脚10一15分钟，边泡边按摩，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。

5、扁平足的诊断

（1）有先天性足骨排列异常或足部创伤症、超限负荷、足部肌肉韧带软弱等病史。

（2）足部纵弓塌陷，足底扁平。足跟外翻，行或久站易感疲乏、疼痛和压痛。

（3）足印检查无弓状缺损区，并确定平足型及程度。

（4）X线片显示足纵弓塌陷，跗跖骨轴线关系改变。