苦瓜汁喝多久有效 苦瓜汁怎么做

苦瓜汁，其含有较多的膳食纤维素，食用后能够为人体增加一定的饱腹感，所以建议可以在吃饭前半小时左右喝一杯苦瓜汁，这样就能够在一定程度上减少接下来的正餐摄入量，从而促进减肥的作用。那苦瓜汁喝多久有效？相关知识介绍如下！

苦瓜汁喝多久有效？

苦瓜汁减肥喝半个月左右就会看到效果。

苦瓜汁中含有丰富的苦瓜素和其他酵素，能够帮助身体清脂，苦瓜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能帮助肠道进行蠕动，经常食用苦瓜汁有润肠通便的作用，两个星期左右就能看到小腹紧实。

喝苦瓜汁好处有哪些？

1、减肥

苦瓜汁当中含有的维生素C含量非常高，而其中热量、糖类和脂肪的含量却极低，非常适合减肥瘦身人士喝。另外苦瓜汁当中含有一种叫做“脂肪杀手”的物质，这种物质就算苦瓜素，它可以阻碍身体对脂肪以及糖分的吸收。

2、清热解暑

苦瓜当中含有大量的奎宁物质，这也是苦瓜苦味的来源，但是这种奎宁物质具有很好的清热解毒作用，经常喝一点苦瓜汁能帮助消除暑热，对于内热过重所引起的咽喉肿痛、疮痈肿痛症状都能起到改善作用。

3、降低血糖

苦瓜当中含有的苦瓜甙和类似于胰岛素的物质，食用后能起到较好的调节血糖效果，非常适合糖尿病人群食用。

苦瓜和什么一起榨汁减肥？

苦瓜在榨汁的时候可以另外再加入一些蔬菜和水果，比如番茄、黄瓜、猕猴桃、草莓、香蕉等，这样对人体来说不仅营养会更丰富一些，而且水果自带的甜味还能起到调节口感的作用，也使得果汁更容易入口。

但是如果想要减肥效果更好的话，建议尽量避免放一些糖分较高、热量较大的水果，比如榴莲、柿子、椰子、石榴、牛油果、菠萝蜜等。

苦瓜汁怎么做？

材料：苦瓜、清水；

1、将新鲜的苦瓜用清水清洗干净，用刀切成一小块一小块的，装入碗中备用；

2、将切好的苦瓜块放入到榨汁机中，再在榨汁机中加入适量的清水，一般建议比例为1：1，按下开始键，待苦瓜被打碎与清水差不多融合之后，再按下结束键；

3、观察苦瓜汁的形态，如果觉得不够细腻的话可以再打一遍，或者将其倒出后过一遍筛，装入杯子中饮用即可。

总结：如果一天的能量摄入已经超标了，那么建议可以利用一杯苦瓜汁来代替一顿正餐，这样也能相对地减少能量的摄入，防止因能量摄入而导致长胖的情况。