吃苹果可以缓解便秘吗 维生素促进肠胃蠕动,果胶助排便

苹果，众所周知其含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力;除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。那吃苹果可以缓解便秘吗?快来让我们一起了解看看吧!

吃苹果可以缓解便秘吗?

可以缓解便秘。苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。但是吃完苹果也应该大量喝水才能更好的改善便秘。苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的维生素可以促进肠道的蠕动，加速排便，对于便秘有着良好的功效。但如果吃完苹果不喝水或者饮水量过少也会导致便秘的加重。

主要是与粪便在肠道内蓄积，需要膨胀到一定的体积才能够促进肠道的蠕动，这个时候就需要足够的水分来帮助粪便的膨胀。而且，苹果还有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

苹果的功效有哪些?

1、防止皮肤老化。苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，花牛苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。

2、有助于睡眠。苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

3、补充能量。早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个花牛苹果来缓解。花牛苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，吃了后会精力充沛。

4、防治高血压。苹果是一种高钾低钠的水果，常吃花牛苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。

苹果没熟怎么办?

若果买回来的花牛苹果还没有成熟，吃起来不够面，可以将其放置一段时间后再食用，一般等其中的水分挥发一些了就会变得面一些，放置的具体时间与花牛苹果原本面的程度有关，也个人喜欢苹果面的程度有关，若是喜欢面一些的可以适当放长一些时间。

总结：苹果生治便秘，熟治腹泻苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。