用什么泡脚可以缓解疲劳 怎么泡脚缓解疲劳

泡脚是一种良好的生活习惯，正确的泡脚方法不仅可以促进血液循环，而且还能起到缓解疲劳的作用，那么用什么泡脚可以缓解疲劳？怎么泡脚缓解疲劳？在生活中有很多东西都适合用来泡脚，下面就来详细了解如何泡脚才能更好缓解疲劳吧。

1、柏子仁合欢汤泡脚

取柏子仁，合欢皮各20克，将2味药材加水煎煮30分钟，煎好后去渣留汁，倒入足浴器中，先熏蒸双脚，待温度适宜后泡脚，每次泡20分钟，每日一次，10天为一个疗程。

本方中柏子仁味甘，入心，肺，脾经，有养心安神功效，与合欢皮配伍可以养心开郁，安神定志。

2、刺五加桂枝水泡脚

取刺五加50克，桂枝60克，甘草5克。将所有药材放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入足浴器中，先熏蒸后再泡脚30分钟，每晚一次，十天为一个疗程。

次方有益气温阳的功效，主治各种疲劳症，对躯体疲劳尤为适宜。

3、黄芪党参兑白酒泡脚

取黄芪30克，党参20克，白酒30毫升，先将党参和黄芪放入砂锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，然后兑入白酒，倒入足浴器中，先熏蒸，再泡脚30分钟，每晚一次，十天为一个疗程。

次方有补益脾肺，强壮精神的功效，主治各种疲劳症，对躯体性疲劳尤为适宜。

4、首乌益智仁水泡脚

取制首乌50克，益智仁，菟丝子各30克，川芎20克。将所有药物倒入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入盆中，先熏蒸足部，再泡脚30分钟，每晚一次，10天为一个疗程。

次方有补益肝肾，强壮精神的功效，主治各种疲劳症，尤其对脑力性疲劳，心理(精神)性疲劳尤为适宜。

5、酸枣仁茯参汤泡脚

取茯神，人参各10克，酸枣仁50克，将3味药材加水煎煮40分钟，去渣留汁，倒入足浴盆中，先熏蒸双脚，待水温适中后泡脚，每次泡20分钟，每日一次，10天为一个疗程。

茯神是治疗神志疾病的良药，可治疗心神不定，恍惚不乐，人参有补中益气之功效，酸枣仁宁心安神，养肝敛汗，三者合用可补中益气，养肝安神。

6、泡脚需知

1、太饱太饿时都不宜泡脚

夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、特殊人群泡脚时间长致晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，再加上天气炎热，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病人要留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

4、脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

5、泡脚不要泡太久

泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、泡脚水不宜过烫

每天用温水把脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。