做推拿什么时间最好 什么时间推拿好

很多人都喜欢在劳累之后去推拿放松一下，但其实推拿的时间点也是非常有讲究的。那么做推拿什么时间最好？什么时间推拿好？

1、做推拿什么时间最好

(1)早上推拿提神醒脑

早上起床之后推拿5分钟左右，先轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助延缓衰老。还能更好地排水消肿，纤巧脸型，细嫩肌肤，提神醒脑。

(2)晚上推拿舒缓神经

晚上推拿20分钟左右，能够很好地帮助加快身体血液循环，放松身体。对于白天一天紧张的肌肉能够得到很好的放松。注意晚上推拿之后不要着急洗澡睡觉，推拿之后在温暖环境中休息2小时左右再洗澡为宜。

(3)锻炼后不宜推拿

在进行完户外活动、体育锻炼之后不宜进行推拿。运动会加快体内血液循环，如果是再进行推拿的话，血液容易集中在体表，供应其他部位的血液会减少，人体容易产生头晕、恶心、虚弱等感觉。

(4)饱餐后不宜推拿

刚吃完饭是不宜进行推拿的，否则很容易影响到身体正常的消化吸收。刚吃完饭胃肠道开始工作，此时此处血液供应增多，而推拿会导致大量血液集中体表而影响到胃肠所需的血液，最终影响到其功能。

(5)23点后不宜推拿

推拿是随时可以进行的，但是考虑到身体自身的自我推陈出新，每天晚上23点以后就不能进行推拿了。这是因为此时处于子时，胆经开始最旺，这个时候推拿会影响到其工作，推拿会分散人体的能量影响到其工作，最终影响到人体健康。这个时间人应该睡觉。

2、风寒感冒推拿什么穴位

(1)曲池穴

位置：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处。寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

曲池穴是手阳明大肠经的常用腧穴之一，风寒感冒时通过按揉曲池穴、谷穴、外关穴，有疏风解表，清热止痛作用，主治感冒发热等症。

(2)风池穴

位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

风池穴气血物质为受热胀散的阳热风气，通过此项此穴可以壮阳益气，可以散风寒，止头项疼痛。

(3)合谷穴

位置：别名虎口。属手阳明大肠经。原穴。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

按摩刺激合谷穴可以起到镇静止痛，通经活络，清热解表的作用，拿捏此处可以缓解风寒感冒头痛、发热等不适症状。

(4)迎香穴

位置：迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。

迎香穴善通鼻窍，风寒感冒经常会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，按揉此处可得到缓解。

(5)足三里

位置：足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

足三里为人体保健之要穴，可以燥化脾湿，生发胃气，能够提高人体免疫能力。

(6)大椎穴

位置：第7颈椎棘突下凹陷中。颈椎一共七节，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。

颈部的大椎穴是人体阳气汇聚的地方，通过刺激穴位能够振奋人气阳气，股邪外出，常可以用于治疗感冒等症。

(7)捏脊疗法

捏脊疗法是连续捏拿脊柱部肌肤，以防治疾病的一种治疗方法，它具有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。

(8)成年人风寒感冒推拿方法

第一步：先用双手拇指指腹交替推患印堂穴36次，用手拇指和食指指端同时向内按揉其两侧的迎香穴26次。再用一只手扶住额头，另外一只手的拇指和中指指腹相对，揉拿其两侧风池穴36尺，然后再用拇指指腹按揉风门穴36次。

第二步：先用拇指指腹由轻而重的推揉左右两侧列缺穴36次，再用拇指指腹和其余四指相对，有轻到重拿捏合谷穴36次。

第三步：患者俯卧，在背部由下到上捏脊3次。注意整个过程需避免受凉。推拿后饮热生姜水小睡片刻即可。

(9)小儿风寒感冒推拿方法

第一步：推拿者用两手中指按揉位于小儿眉后凹陷的穴位（太阳穴）30-50次。注意手法宜轻柔。

第二步：推拿者用拇指直推位于小儿无名指掌面由指尖到指根的线状穴位（肺经），自指尖推向指根，推约200-600次，手法宜轻快。

第三步：推拿者用拇指直推位于小儿食指掌面指尖到指根的线状穴位（肝经），自指尖推向指根，100-300次。

第四步：推拿者用拇指直推位于小儿前臂掌侧正中线自腕处推向肘关节处的线性穴位（天河水）。从腕推向肘关节，100-300次。

第五步：推拿者以一手扶住小儿前额，用另一只手拇指、食指分置于小儿颈项两侧的穴位（风池穴）处，指揉1-2分钟。

3、小儿推拿注意事项

(1)小儿推拿的适宜年龄

通常来说，小儿推拿疗法只适宜于6岁以下的儿童效果明显，6岁以上的儿童在经行推拿的过程中，除了选用小儿推拿的特定穴位外，还需要选择食用成年人推拿按摩的一些手法，才能收到较好的疗效。并且需要注意小儿推拿的特点，随着孩子年龄的增加，相应的推拿的次数以及时间都需要相应的增加，才能取得较好的效果。

(2)把握好推拿的时机

幼儿在在饥饿或者过饱的状态下不利于发挥推拿的治疗效果，因此不宜进行小儿推拿治疗，如果小儿烦躁哭闹，应当先安抚好孩子的情绪，再进行推拿操作，儿童较好的配合，有利操作手法的实施和准确。

(3)选择适宜的环境

在进行小儿推拿的时候应当选择空气新鲜新鲜，温度适宜，光线应充足的房间进行，这样更加有利于诊察息儿的病况。由于小儿在推拿的过程中需要除去一部分身上衣物，因此在推拿治疗中和结束后都应当注意避风，避免小儿免受凉。

(4)注意选穴合理

虽然说小儿推拿主要选择手臂穴位进行操作，方法简单，但也应当根据中医理论基础为指导，科学选穴方能取得较好的效果。虽然说前人有男左女右之分，但在具体操作过程中并无明显差别，具体操作时可以操作方便为原则进行选择。

(5)推按手法得当

因为儿童皮肉娇嫩，容易受到损伤，因此在推拿过程中应当选择适宜的推拿介质，使用轻快柔和、平稳着实的手法，切忌粗暴。在具体的操作手法上应当根据小儿的体质以及病情的寒热虚实属性进行辨证论治，合适的选择补的操作手法或者是泻的操作手法进行推拿治疗。

(6)操作合理有序

儿童较成年人来说更不容易配合治疗，因此在具体的操作过程中应当先选择推拿刺激不容易引起小儿哭闹的穴位，先推拿主穴，再推拿配穴，最后在选择刺激性较强的容易导致儿童哭闹的穴位进行治疗。

(7)明确诊断及时治疗

儿童脏腑稚嫩且形气未充，病情发展传变迅速，因此，儿童一旦患病更应及早就医明确诊断，正确施治，小儿推拿只是众多治疗手段中的其中一种，因此，在进行治疗过程中应当根据病情特点，在医生指导下合理的选择治疗方法，避免耽误病情，造成不良后果。

(8)规范化的治疗过程

小儿推拿的操作方法主要以推、揉为主，操作次数较多、时间较长，应当严格的按照操作流程进行，中途中断或者减少操作时间，应当保证充足持续的刺激才能取得较好的治疗效果，一般普通病症每日治疗1次，3-6次为一个疗程，如果是病情严重的儿童可每日治疗两次。