睡不好的人容易变胖吗 睡眠不好有什么影响

睡眠，众所周知能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者度过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。那睡不好的人容易变胖吗？相关知识介绍如下！

睡不好的人容易变胖吗？

1、痰湿内热

痰湿内热主要是由于热邪在体内郁结，导致痰湿之气冲撞心神，所以会引发睡眠不好的情况，由于痰湿郁结会导致机体大部分水分无法排泄，随痰湿在体内郁结就会引起肥胖的症状出现。

2、阴阳失衡

如果体内阴虚阳亢使机体阴液不足，过多的阳气就会对五脏六腑进行侵扰，侵扰心脏诱发睡眠不好症状的出现。而侵扰胃腑就会导致散部水谷的能力降低，导致食物的残渣在体内堆积，导致肥胖的症状的出现。

3、心肝火旺

由于心肝火旺会导致脏腑功能失调，扰动心神，对心血造成损伤，所以会导致睡眠不好的症状出现，而心肝火旺还极易引发肝郁气滞的症状，使体内的肝脾不和，影响食物在体内的运化，引发肥胖症状。

睡眠不好有什么影响？

1、伤肾脏

北京大学公共卫生学院、中国医学科学院、英国牛津大学临床与流行病学研究中心的研究人员组成研究团队在《中华流行病学杂志》发表了一项涉及501701人的前瞻性研究。

研究人员收集50余万名参试者睡眠数据，同时还根据失眠症状、白天嗜睡和睡眠时长对参试者睡眠质量进行评分（0~3分）。

在平均10.7年的随访期间，共有12381名参试者首次确诊肾结石。

研究人员将受试者的数据放入Cox比例风险回归模型，对各种睡眠因素、睡眠评分与肾结石风险的关联进行了分析。

最终发现：与每天睡眠时长至少7个小时的人相比，睡眠时长不足7小时者肾结石风险高出13%。

睡眠不足与肾脏健康的关联研究已不是第一次，国外也有相关研究证实，每晚睡眠时间少于5-6小时，肾功能恶化速度更快。

2、伤肾

一项发表在《Journal of Sleep Research analysis》上的研究发现：晚睡的肾友，肾功能也会更差。

晚睡但又要保证睡眠时间足够且睡得好，难度其实是挺大的。毕竟在一个早起型的社会中，晚睡晚起的个人生活跟大多数人的步调都不一致，于是睡眠更容易受到外界的影响，很难睡踏实。在JASN的一项研究中就发现，不连贯的睡眠时间越多，尿毒症风险越高。

睡眠不好怎么进行调理？

1、要养成良好的饮食习惯，晚餐不要吃得太饱或者是空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。睡觉前吃一点奶制品或者喝一杯热牛奶是有助于睡眠的，睡觉前不要喝大量含酒精地饮料，包括啤酒以及其他的酒类，虽然能够促使人入睡，但是会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去之后你就会立刻醒来，此外含咖啡因地饮料，比如咖啡、茶、可乐、饮料以及巧克力等等，因为对人的大脑神经能够产生兴奋作用，所以睡觉前最好不要饮用。

2、其次要创造良好的睡眠环境，制造良好的睡眠氛围，让自己有意识的入睡，枕头和床是保证睡眠的重要条件。为了预防白领失眠最好选择木板床，枕头的高度要适中，科学的枕头高度应该为6到9厘米，另外卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

睡眠不好吃什么药物？

睡眠不好要看神经科，可以在医生的指导下口服苯二氮卓类的镇静安眠药物，比如艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆、阿普唑仑类的药物来镇静安眠。还有如果睡眠不好的原因是有焦虑、抑郁的情绪，可以就诊心理方面的门诊进行疏导。如果是精神方面的问题导致，可以就诊精神科的门诊，口服奥氮平、富马酸，氯喹平类的药物，改善情绪、睡眠。如果睡眠不好也可以通过中医中药的调整，就诊中医内科进行舌苔脉象的辨证以后，给予口服中药汤剂来改善睡眠。

总结：睡眠是人体修复的重要时机，睡不好除了精神匮乏，还会给器官带来损伤。