孕妇吃花生有哪些好处 预防妊娠糖尿病促进胎儿大脑发育

关于花生，应该是目前很多人都喜欢吃的，特别是孕妈妈。因为孕妇常吃花生能够预防产后缺乳。花生衣中含有止血成分，可以对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。相关知识介绍如下！

孕妇吃花生有哪些好处？

1、预防妊娠糖尿病。孕妇在孕期很容易患上妊娠糖尿病，从而危害自身和胎儿的健康，在日常的饮食中，孕妇可以多吃一些花生，能够有效稳定血糖，预防妊娠糖尿病。

2、开胃消食。孕妇在孕期也常常会被水肿困扰，而减少盐分的摄入，让很多重口味的孕妇觉得饭菜无味，这时咸味花生就是最好的零食。咸味花生相比其他零食含盐量少，开胃消食，还能满足孕妇们吃咸的喜好。当然，为了自身和胎儿的健康也不能过多的吃咸味花生。

3、补钙。花生中含钙量极高，而孕妇是一生中所需钙元素最多的时期，充足的钙能保证腹中胎儿骨骼和神经中枢的健全发育，促进胎儿的生长。

4、促进胎儿大脑发育。花生中富含的氨基酸，不仅能帮助改善孕妇的记忆力，还能促进胎儿大脑发育。

5、保护心脏健康。花生中含有的不饱和脂肪酸，能满足胎儿后期皮下脂肪的积累，另外花生中大量的亚油酸，能抑制胆固醇在体内沉积，进而有效降低了心血管疾病的发病率，保护心脏健康。

孕妇吃花生注意什么？

孕妇吃花生虽好，但也不能过分食用，花生营养丰富，要避免过量食用后造成肥胖症。此外，刚从土中摘出来的新鲜花生，孕妇要避免生吃，以免拉肚子。

吃花生的好处有哪些？

1、花生虽然是豆科类食物不是坚果，但营养和坚果相似，而且价格亲民，不像那些开心果、夏威夷果、鲍鱼果等价位高端的坚果，但是论营养价值花生却不输它们。

2、花生好养活，不挑地方，房前屋后一块空地就能起起来，贫瘠的沙土地也照样可以丰收。

3、花生营养价值丰富，在坚果里蛋白质排名第一，高达24%，是优质蛋白的重要来源，所以素食者多吃花生可以某种程度上弥补鱼肉的营养。

4、花生维生素B1丰富，维生素B1是中国人极容易缺乏的维生素之一，特别是长期吃精细白面的人群，每天一小把花生就补充维生素B1。

5、花生的脂肪含量和坚果里排名并不靠前，所以相对低热量，而且各类脂肪酸比例合适，所以花生油烹饪适用范围更广。

总结：花生所含的诸多营养物质都是孕妇自身和胎儿发育所必需的，孕妇常吃花生可以起到补养的作用。