吃苹果可以美白吗 维生素加快细胞代谢,减少色素沉积

苹果，每个人餐桌上最常见的一类水果，大多数苹果的含糖量不是很高，并且口感好，而且含有丰富的苹果酸、有机酸等有益于身体的物质。苹果含有果胶纤维，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘和消化不良等症状。那吃苹果可以美白吗?具体知识介绍如下!

吃苹果可以美白吗?

美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。

苹果含有哪些营养成分?

苹果的营养成分很丰富多彩，它带有多种营养元素和酸类物质。1个苹果中带有黄酮素约 30mg以上，苹果中带有15%的碳水化合物化合物及阿拉伯胶，维生素D、C、E及钾和抗氧剂 等成分也很丰富多彩。1个苹果(154g)膳食纤维素5g，钾170Mg，钙10Mg，碳水化合物化 合物22g，磷10Mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙比一般新鲜水果丰富多彩，有利于新陈代谢掉身体不必要盐份。

苹果的果酸高吗?

苹果酸与柠檬酸相比具有酸度大(酸味比柠檬酸强20%)

1、低浓度果酸(小于10%)：果酸能降低表皮角质细胞间的凝结力，可以去除老化角质，改善粗糙、暗沉、调理肤质。

2、中浓度果酸(10%-30%)：果酸效果可以到达真皮组织，对于青春痘、淡化黑斑、抚平皱纹的效果良好。

3、高浓度果酸(大于30%)：具有相当强的渗透力，可将老化角质一次剥落，加速去斑除皱的效果。但是高浓度果酸属换肤性质，最好寻求专业的医生进行治疗。

一个苹果热量是多少?

52大卡(每一00克)减肥理由苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

什么时候吃苹果最好?

1、要按照每个人的作息规律来看。如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

总结：苹果里面含有的成分是维生素C，需要每天坚持服用，才能看出明显的效果。也可以选择做果酸焕肤，能够有效的使皮肤变白达到美白的效果。果酸焕肤里面含有的果酸是从水果里面提取的一种纯植物的成分，用后不会对面部的皮肤造成伤害。