夏天可以喝柠檬水吗 夏天喝柠檬水会变黑吗

夏天天气炎热，汗流的比较多，所以我们会为身体补充很多的水分。而柠檬水清凉爽口，对降温能起到很好的作用，是夏天人们喜爱的饮料之一。但有些人认为柠檬感光，而夏天的太阳还比较毒辣，所以担心夏天喝柠檬水会使皮肤变黑，这完全是不正确的认知。夏天皮肤之所以容易变黑，是强太阳光的照射导致黑色素的沉淀，从而使肌肤变得有点黑，需要做好防晒工作。夏天喝柠檬水不仅不会变黑，还有很多其他的好处。

1、美白抗衰老

柠檬中富含丰富的维生素，其中维生素C的含量极高，能帮助消除皮肤色素沉积，具有美白肌肤的功效。而维生素C能促进体内氨基酸合成胶原，从而能起到保护肌肤的作用，能防止皱纹早生，起到抗衰老的效果。另外，柠檬水具有抗氧化作用，有利于应对体内自由基的损伤，可缓解衰老的进程。

2、提高免疫力

夏天雨水会比较多，因此湿度也会比较大，各种病菌繁衍也会比较迅速，所以容易出现感冒等病菌感染的现象。而柠檬水中富含的维生素C，能提高人体免疫力，从而能帮助抗击感冒。另外，夏天人们的食欲会比较低，因此营养的摄入量相对来说会比较少，而柠檬水有助于促进人体对铁的吸收，在食欲不振的夏日，可提高身体中营养物质的吸收量。

3、可控制体重

柠檬中含有钙、磷、铁、糖、维生素等丰富的营养成分，在夏天喝杯柠檬水不仅不会上火，还能帮助降温、解渴。并且柠檬中含有可溶性纤维素果胶，能增强饱腹感，而夏季味蕾感觉会减弱，吃零食的机会会比较多，所以柠檬水能帮助抑制不当的饮食，在控制体重上可起到一定的效果。