常吃小米有什么好处 小米的营养价值功效有哪些呢

小米是一种人们常吃的食物，除了经常吃大米外，其实偶尔的时候，也是可以吃点小米的，小米有什么营养价值呢？估计很多人都想要知道，下面，给大家具体介绍一下常吃小米的好处，小米到底有哪些营养价值呢？估计很多人还不知道，我们一起来看看。

小米的营养价值

小米富含多种营养元素及微量元素，具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序，所以保留了大部分的营养，其营养价值要比大米高很多，对人体健康的益处不言而喻。

1.防止消化不良：长期患有脾胃方面病症的人，经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。

2.减少细菌滋生：多吃小米能够减少口中细菌滋生，去除口臭。

3.祛斑美容：小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。

4.养心安神：小米中富含色氨酸，这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥，有助眠作用。

5.补肾：五谷都具有养精气、补肾气的作用，而在五谷中，小米的补肾功效最强。

小米的营养吃法

虽说贵为“营养之王”，但也要讲究食用方法，这样才能使小米的营养价值发挥到极致。

◎香菇西芹小米粥：将西芹去叶洗净，用水焯过后切丁备用；香菇去蒂洗净，切丁。小米洗净熬煮，待小米粒涨开后放入香菇和西芹继续熬煮，直至烂熟即可。

◎小米南瓜粥：南瓜去皮切丁，小米洗净，将二者一起放入电饭煲浸泡半小时后，熬煮至软烂即可。需要注意的是，淘洗小米时不要用手搓，不要长时间浸泡，更不要用热水淘米。

◎荷香小米蒸排骨：将排骨剁成小段，去血水，洗净；豆豉、姜、蒜切碎，泡发的香菇切成段，用干香菇水将洗净的小米浸泡一段时间；锅烧热后倒入少许油，放入姜蒜末，炒出香味后倒入豆豉炒后盛出；将泡好的小米、香菇段、炒好晾凉的豆豉姜蒜与排骨混合，倒入酱油、料酒、盐、糖、少许香菇水，搅拌均匀后腌制两小时；鲜荷叶洗干净，铺在蒸笼上，将腌好的全部材料倒入后用荷叶包好，放入蒸笼蒸1小时即可。

◎绿豆小米浆：小米和绿豆按照1比1的比例一起倒入豆浆机，加入适量水打成浆汁即可。饮用时可依个人口味加入适量糖或蜂蜜调味。

◎小米粉蒸肉：猪肉切片，加入酱油、五香粉等调料腌制12个小时；洗净的小米浸泡半小时；将腌好的猪肉均匀裹上一层米粉，再加上小米搅拌均匀；土豆洗净切块，放在容器底部，将处理好的肉放在上面；放入蒸锅，用冷水上汽蒸1个小时即可。

总结：吃法多样，是调养脾胃的能手，身体虚弱的人可以长期服用，以调养虚弱的体质。胃不好的人也可以长期坚持服用。