夏天睡觉注意事项有哪些 夏天睡觉要注意哪些问题

夏天天气比较炎热，如果没有空调的话是很难睡着的，很多人可能在睡觉的时候会穿很少的衣服甚至是不穿衣服，还有的人怎么凉快就怎么睡，完全没有注意睡觉的禁忌，也没有注意到底好不好，那夏天睡觉注意事项有哪些？夏天睡觉要注意哪些问题？

1、不袒胸裸腹睡觉

尽管夏天很炎热，在晚上睡觉的时候也应该穿着背心或者薄衬衣睡觉。特别是胸口和肚脐眼部位，肚脐眼是直接连通体内的，裸露在外很容易使腹部着凉感冒。幼儿跟老年人要特别注意。

2、不在室外露宿

气温很高的夜晚，由于室内通风性哺乳室外，有时候会像一团火一样，让人感觉闷热问睡不着，就算如此也不应该睡着走廊或者天台上。室外的蚊虫较多，容易被叮咬发生皮肤感染，而且夜深露重，睡着后很容易着凉。

3、不睡地板

水泥地或者大理石的地板湿气、寒气较重，长时间的睡在上面容易导致湿邪入体，引起风湿性关节炎、腰酸腿痛或面部浮肿，对健康有害。

4、忌迎风口而睡

通道口，卧室门口等地方虽然很凉快，但是一晚上吹下来，容易患伤风感冒。很多人睡一晚上后会发现，头痛头晕，四肢无力就是因为迎着当风口睡觉。

5、忌通宵空调电扇睡觉

入睡后血液循环减弱，体温会下降，抵抗能力也会下降，而且随着夜幕的降临，室外室内的温度都会慢慢下降。如果整夜开着空调、风扇，容易着凉感冒。

一般是建议想开空调（风扇）降温，室内温度降下来后可以关掉空调（风扇），另外最忌讳的就是直接对着空调的风口（风扇）睡觉。

6、饮食也要注意

1.不要吃过冷的食品，比如雪糕冰激凌，这些东西会导致湿气阻遏在人体不易排泄。

2.夏天出汗多就要多喝水，饮水适合温水，不宜凉水。

3.从饮食的四气五味方面考虑，适合甘寒类、酸类食品。

4.饮食适度，不宜过饱，过饱易造成伤脾和湿聚。

5.少用啤酒，特别是凉啤酒，一时的痛快换来的可能是长时间的不痛快。

6.饮酒当时似乎有利于睡眠，实际上酒精是对睡眠非常不利的，因此，最好禁酒。