睡觉时间长有什么坏处 睡觉时间长的危害是什么

睡觉可以说是最让人觉得放松的事情，因此很多人一睡觉就不愿意起床，于是就导致睡觉的时间过长。然而睡觉虽然对人体十分有益，但也并不是只有好处的，例如睡觉久了就可能出现头晕等情况。那么睡觉时间长有什么坏处？睡觉时间长的危害是什么？

1、睡觉时间长的危害

(1)损伤肠胃

一般来说人体正常睡眠时间是6-8小时，如果睡眠时间过长，每天超过9小时，身体活动减少，会对肠胃有一定损伤。

胃中的食物消化吸收需要一定时间，但是在吸收完之后，胃中已经没有食物提供消化了，但胃液还是会继续分泌，如果不能按时起床用餐，肠胃发生饥饿性蠕动，而分泌的胃液可能会攻击胃黏膜，对胃造成伤害。

(2)影响心脏功能

人在休息时心脏是处于休息状态的，心跳、收缩力、排血量会下降，如果睡觉时间过多，会破坏心脏休息和运动的规律，长期这样下来会使得心脏收缩乏力，稍一运动可能就会心跳不一，出现心慌的现象。

(3)导致大脑供氧不足

心脏活动减弱会使得心脏射血减少，可能会使得大脑出现供血不足的现象。而大脑长时间的营养物质或氧气供应不足的话，会导致思维迟钝，反应慢，睡觉时间过长还会导致出现神志恍惚，头昏脑胀。

(4)容易疲倦

长时间的睡眠，可能会出现睡了还想睡的情况。这是因为睡觉时间长，会使得身体的新陈代谢减慢，肌肉组织液得不到充分氧气和营养供应，容易感到浑身软弱无力，疲倦。

(5)记忆力下降

睡觉时间过长，人会变得比较懒惰，而且因为睡觉的时间太长，大脑休息时间过长，会使得大脑的细胞活性下降，睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢则受到抑制时间太长，会使得恢复活动的功能变得缓慢，长期这样，会影响智力，导致记忆力下降。

2、抵抗力下降

长时间在房间里面睡觉，平时活动又很少，会导致身体的抵抗力下降，容易生病。而且室内没有通风，空气中一些有害细菌、病毒、灰尘等容易进入呼吸道，从而导致患上呼吸道疾病。

(1)增加胆囊结石几率

一般来说早上7-8点是最佳的吃早餐时间，但是睡眠时间过长，不能按时进食的话，胆囊中分泌的胆汁会不能按时排出，有可能会增加患胆囊结石的机会。

(2)诱发中风

每天睡眠时间超过9小时的人，中风的危险比睡7小时的人要增加70%左右。特别是老年人，老年人的血液黏稠度是比较高的，如果睡觉时间过长，会导致血液黏稠度增加，从而容易诱发中风等脑血管疾病。

(3)容易浅眠

睡觉时间超过了身体需要的时间，可能容易浅眠，浅眠的时候，大脑可能得不到深层的休息，睡眠质量也许没有睡正常时间那样好。

(4)导致肥胖

由于长时间在睡觉，人体活动量就会大大的减少，体内多余的能量不能及时得到消耗，容易转化为脂肪堆积在体内，从而导致肥胖现象的发生。

(5)每天睡多久合适

不管是过短的睡眠时间还是过长的睡觉时间，都是会对我们的身体健康造成影响的。一般对于成年人来说，6-8个小时的睡眠时间是最为健康的，而老年人可能要减少1-2个小时，青少年则是可以视情况增加1-2小时；

至于婴幼儿睡眠时间可能会长一些，像1-2岁的宝宝，每天可能会睡13-14小时。

3、睡觉时间长会长胖吗

(1)睡觉时间长会长胖吗

睡觉时间长会长胖。经常的长时间睡觉，特别是那些吃完东西就躺着睡觉的人，很容易就导致脂肪堆积，发生长胖的情况。

(2)睡久了为什么会长胖

睡觉时间过长，人体的活动量会减少，堆积在体内的热量无法及时得到消耗，容易转化为脂肪堆积；而且睡得时间过长，虽然可能会少吃一餐，但是也会打乱自己的进食生物钟规律，可能会导致下一餐吃得更多，摄入更多的热量，长期下来就更容易长胖了。

(3)怎么睡觉能帮助减肥

对于减肥的人来说，除了要控制饮食和适当运动之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保证每日睡眠时间的规律性。即每天睡眠时间的长度是有规律的，成年人每天睡8个小时左右为宜，另一方面就是保证每日上床睡觉的时间是规律的。像熬夜或是睡到中午的情况都是可能导致增肥的。

(4)小贴士

睡觉之前不要吃东西，而且晚上9-11点是睡眠的黄金时间，身体在这个时间段是比较容易排毒减肥的，睡足7-8小时左右即可，这样容易进入深度睡眠，即使没有减肥效果也不会出现增肥情况。