喝苦瓜汁减肥多久有效 怎么喝苦瓜汁减肥

苦瓜汁，众所周知其热量非常低，且其中含有丰富的苦瓜素，它可以阻碍身体对脂肪以及糖分的吸收。另外苦瓜汁含有大量的膳食纤维成分，食用后能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，防止便秘和脂肪的堆积，具有减肥的作用。那喝苦瓜汁减肥多久有效？相关知识介绍如下！

喝苦瓜汁减肥多久有效？

苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有减肥瘦身的效果，被誉为“脂肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用。还有，苦瓜中富含膳食纤维，膳食纤维能帮助肠道进行蠕动，经常食用苦瓜汁可润肠通便，两个星期左右大概能看到小腹紧实。

怎么喝苦瓜汁减肥？

1、苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就和猕猴桃、番茄、黄瓜等一起榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味，改善口感。

2、榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但不要忘记，榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西。

3、如果你的肠胃不是很好的话，那么一天吃两根也就够了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃。

苦瓜汁什么时候喝减肥？

一般来说，减肥的话，饭后喝苦瓜汁比较合适。

苦瓜汁是寒凉性的饮品，饭前饮用，容易刺激到肠胃，导致腹泻等不适症状，从而影响到正常进食，通常建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁，这样既不会带来较大的刺激，同时也不影响进食和食物消化。

总结：喝苦瓜汁有一定的减肥效果，但具体怎么样需要根据实际情况来看！