秋季进补何时开始最好 秋季什么时候进补

秋天由于气候的影响，很容易一起人体出现各种不适症状，因此需要做做好护理工作，那么秋季进补何时开始？秋季什么时候进补？秋天进补的时间是很重要的，会影响进补的效果，下面就来详细了解秋季进补的最佳时间，以及需要注意的内容吧。

1、秋季进补何时开始

秋季进补最好等寒露节气之后。初秋气温仍然较高，秋老虎时节湿度高，温度高，而白露节气之后雨水减少，天气干燥，气温变化大也不宜进补，等到寒露节气之后气温趋于稳定，偏凉适合进补。

2、初秋进补宜清补

初秋可以多吃一些健脾、清热的食物以调理脾胃，消除酷暑带来的身体不适。可以多吃木耳、山药、芝麻、百合等食物。

3、仲秋进补宜和中

仲秋进补主要是要避开大辛大咸、大热大寒的食物，饮食应该饥饱、寒热适中，并且按时进餐，注意饮食量的均衡，不可过饱过饥。

4、晚秋进补宜益气散寒

晚秋进补主要是要益气散寒，这个时候气候寒冷，身体容易受外邪影响很出现虚证，多吃益气散寒的食物能够帮助预防冬季呼吸系统疾病的发生。

5、秋季进补的禁忌

(1)忌盲目进补

进补应该以身体需要为前提，盲目胡乱进补容易加重身体负担，反而增加身体患病的风险。

(2)忌人人通补

进补应该以每个人的身体状况出发因人而补，如果是补品一顿乱吃进补，很容易影响到身体健康。

(3)忌越贵越补

人类是靠众多食材生存延续下来的，稀罕之物必有针对，就不是常规用途。所以常态养生食材，只有适宜或不适宜，没有贵、贱之分。

(4)忌重进轻出

有“进”，相应就要有“出”，吃进再好的补品，滞留不畅通，脾胃不运化，也就谈不上“补益”了，所以进补先排毒。或者说，当脾胃消化和肠道排泄都正常时，才考虑进补，才能补出“益”来。

(5)忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。

6、秋天养生须知

1、千万别用去油效果显著的护肤用品。

在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，用水清洁就可以了。

2、泡澡。

女人养生可以选择泡澡，趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤，为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加有意义了。

3、别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温。

沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温（也就是40-42度）沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。

4、注意手肘与膝盖的保养。

趁着沐浴时的湿润软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽。

5、善用这几个月好好护理双足。

女人养生可以先从足浴开始，点几滴佛手柑或茶树精油，浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质。

6、如果你一直努力减肥，更该趁秋天持续进行。

可以选择一瓶拥有紧实肌肤效果的纤体霜。在秋天身体急需按摩增加血液循环，好好加强恼人部位的消脂，以便来年夏日里，轻松展现紧致纤细的优美外观。

7、多喝些水。

别只是勤劳擦擦抹抹，身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂，勤喝水才是恒久不变的保养法则。

8、应该更重视防晒。

不只在夏天才需要防晒，其实在秋天，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，可别轻忽一定要擦上防晒品。