什么时候晒太阳最好 晒太阳的最佳时间是什么时候

2024-02-03 18:48:22 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人都知道晒太阳对身体是有好处的,能补钙,那到底是什么途径补钙呢?是什么原理呢?其实促进人体钙吸收的最主要原因是维生素D,而维生素D除了可以才从食物中获取之外,最主要途径就是紫外线的照射促进人体维生素D的合成,从而达到补钙的效果。但是晒太阳也要讲究方法,到底什么时候晒太阳效果最佳呢?一天要晒多久才健康呢?其实不同年龄段的人晒太阳的时间也是不同的。但是相同的是,要自己把握度,一旦引起皮肤发痒或着发

很多人都知道晒太阳对身体是有好处的,能补钙,那到底是什么途径补钙呢?是什么原理呢?其实促进人体钙吸收的最主要原因是维生素D,而维生素D除了可以才从食物中获取之外,最主要途径就是紫外线的照射促进人体维生素D的合成,从而达到补钙的效果。但是晒太阳也要讲究方法,到底什么时候晒太阳效果最佳呢?一天要晒多久才健康呢?其实不同年龄段的人晒太阳的时间也是不同的。但是相同的是,要自己把握度,一旦引起皮肤发痒或着发红应立即停止,以免适得其反。

什么时候晒太阳最好?晒太阳的最佳时间是什么时候?(1)

1.老年人

老年人晒太阳时间一般在20-30分钟为宜,每天2次,分两个时间段进行,第一个时间段是早上10:00以前,第二个是下午16:00以后,最好是靠近这两个时间,不要太早或者太晚,因为老年人容易骨质疏松,这个时间是接收紫外线,储存维生素D最好的时间。另外老年人最好戴一副太阳镜,预防白内障。

什么时候晒太阳最好?晒太阳的最佳时间是什么时候?(2)

2.中青年

中年和青年人一般正是新陈代谢旺盛的时候,钙质流失比较快,所以更加要多晒太阳,最佳时间在1-2小时为宜,最佳时间段在06:00-10:00和16:00-18:00。

什么时候晒太阳最好?晒太阳的最佳时间是什么时候?(3)

3.少儿

少儿正是骨骼发育比较关键的时候,需要大量的维生素D来维持身体钙的吸收,所以只要避开中午12:00-16:00阳光比较灼热的时候,其他时间都可以晒太阳,少儿比较好动,所以要尽量多带孩子出去玩儿,特别阳光明媚,有白云的时候。

什么时候晒太阳最好?晒太阳的最佳时间是什么时候?(4)

4.婴幼儿

婴幼儿皮肤比较娇嫩,容易被太阳灼伤,所以要选择旁晚或者清晨阳光比较弱的时候最为合适,并且要找个远离阳光直射的地方为宜,一般每天15-30分钟,每天1次即可,注意补充水分,多喝水,并且要注意保护头部和眼睛不要被太阳直射。

什么时候晒太阳最好?晒太阳的最佳时间是什么时候?(5)

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