阳虚吃什么 阳虚怎样补

中医里一般都是讲究阴阳调和的，而有的人则往往容易出现阳虚的情况，所以这类人大多都是需要在生活中的各方面好好调养自己的身体的，例如可以在平时的饮食中加入一些能够补养的食物等等。那么阳虚吃什么？阳虚怎样补？阳虚吃什么好？

1、韭菜

韭菜又叫起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散瘀解毒等，非常适合阳虚体质者食用，可以炒食或者做馅。

2、核桃

核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、熬粥、做汤都不错。

3、羊肉

羊肉最适宜冬季食用，它有丰富的蛋白质和脂肪，能很好地被人体吸收；它具有很好的温热补阳作用，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等，皆有很好的调理效果。

4、桂圆

桂圆肉性温味甘，有滋补强体、养血壮阳、补心安神的作用，且其含能被人体直接吸收的葡萄糖，体弱贫血、阳虚怕冷、失眠健忘者，常吃桂圆很有补益。

5、推荐食疗

(1)枸杞红茶

配方：枸杞10克，红茶4克，红枣3枚。

做法：直接冲入沸水，闷盖泡3分钟，饮用。

功效：茶也分寒热，红茶属温性，适合冬天饮用，驱寒补阳；而绿茶属苦寒，清热降火，适合夏天喝；在红茶中，加入温补的枸杞、红枣，可增强补阳效果。

(2)当归炖羊肉

配方：当归20克，羊肉300克，生姜20克。

做法：羊肉入沸水中焯一遍，除去血水后，捞出，切块；与当归、生姜一并放入砂锅中，加水炖2小时即可。每日1次。

功效：温阳通便、壮阳固精，养血强筋。适用于肾阳不足，精血虚亏、阳痿、不孕等。

(3)韭菜炒核桃仁

配方：韭菜200克、核桃仁50克。

做法：先将核桃仁炒至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟即可。

功效：补肾助阳、温暖腰膝。适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。

6、阳虚的症状

(1)舌头胖大

将舌头吐出来，舌边有齿痕，这并非是咬出来的，而是阳虚体质的表现症状之一，因为阳虚者对体内水分消耗不足，导致舌头胖大娇嫩，从而舌头边缘出现齿痕。

(2)畏寒怕冷

阳虚体质者不仅与气虚、血虚体质一样手脚冰凉，背部和腹部也特别怕冷，手肘、膝盖等关节部位也畏寒，是一种全身性的冷。女性人群如果阳虚表现为痛经或月经推迟。

(3)尿频、夜尿多

阳虚体质者肾阳不足，直接表现是肾部功能不佳，喝水下去以后直接变成尿液，表现为尿瓶、夜尿多，并且尿液清。需要区分的是，女性为了美容喝水多，也会导致尿多，但不一定是尿频；如果精神特别紧张也容易出现尿频，也不能算是阳虚。

(4)易腹泻

易腹泻也是阳虚的人的一个典型表现。因为阳虚体质者的消化功能差，对营养的吸收不彻底，所以经常拉肚子，早上起床排出稀便。阳虚体质者吃什么、拉什么。阳虚体质者胃部容易受凉，如果吃冰冷食物容易反胃、腹泻，应该多吃温补食物。

(5)欲望下降、腰酸腿疼

部分人进入中年之后便出现性冷淡或欲望减退现象，有时甚至无缘无故腰腿酸胀，下肢肿胀，这是阳虚的表现。而女性则表现为白带变多，白带清稀透明，天气转凉或劳累过度，白带也会增多。

(6)头发稀疏

阳虚体质的中年人群容易头发稀疏。这是由于肾藏精、精生血，而血养发，头发的生长需要充足的阳气，如果阳气亏损、精血不足就容易脱发，出现秃顶现象。

(7)口唇发暗、黑眼圈

阳虚体质者还可表现为黑眼圈严重、口唇发暗。因为阳气不足往往会导致脾肾阳虚，从而造成脾肾两脏阳气不足，而眼圈和口唇颜色是反映脾脏健康的指标。

(8)性格安静

阳气是生命活力的原动力，阳虚的人生命力不足，表现为脉象沉细无力，性格相对沉静，有时甚至情绪消沉，所以阳虚体质者应该警惕抑郁症。