蜂蜜怎么吃效果好 涂抹面包,冲水,茶饮等

蜂蜜，性平味甘，有补益脾胃、润肠通便的作用，能缓解口干、鼻干、皮肤干燥及大便干结等问题，还有安神的功效。蜂蜜还能滋阴润燥，适合阴虚火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻干、红肿症状的人，可通过服蜂蜜来改善。那蜂蜜怎么吃效果好呢?相关知识介绍如下!

蜂蜜怎么吃效果好?

1、直接食用每天25～50克，即3～5汤匙;用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;掺入牛奶、豆浆或粥中食用;涂抹在面包、馒头上食用。

用蜂蜜冲水喝，也是蜂蜜最正确的使用方法之一，但用途蜂蜜冲水喝时，水的温度一定不能过高，每次可以取20克土蜂蜜，放在杯子中，充入50到60度之间的温水，蜂蜜全部化开以后直接饮用就可以，如果使用的水温度过高，会让土蜂蜜中营养成分大量流失，再食用也起不到应有的保健功效。

2、与果汁混合食用取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。

3、拌凉菜因蜂蜜特有的粘性和甜度，可用其取代糖做凉拌西红柿等凉菜，在草莓上市时，亦可用蜂蜜代替糖来拌草莓，味道鲜甜。

4、蜜饯山楂在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。

5、蜂蜜馒头。在面粉中加入蜂蜜，蒸出的馒头松软可口、香甜。

6、泡制营养品将大蒜剥去外皮，洗净晒干后用刀劈成两半，然后放入广口瓶内约2/3，再加入1/3的蜂蜜及少量醋，密封置于阴凉干燥处，约2～3个月后即可食用，常食此食品可软化血管，对治疗高血压、动脉硬化有辅助作用。

7、蜂王浆花粉蜜取250克花粉，先用500克蜂蜜浸泡10天，使花粉充分软化，然后加入100克鲜王浆搅拌均匀，装入深色玻璃瓶中，每日早晚空腹吃一汤匙，长期坚持食用，可调节人体免疫机能，增强体质，延缓衰老，同时有明显的养颜美容效果。

8、蜂蜜水。蜂蜜2汤匙，加温开水半杯，搅匀，服用9、蜂蜜雪梨蜂蜜30克，大雪梨1个。将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口噪之病人调养治疗。

10、鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙制法：鸡蛋充分打碎，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜。 吃法：早餐后吃，或当早点，同时加服面包、馒头等。本方常服预防近视。

11、枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙制法：将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内，然后与桂圆肉一起，放在锅中，加水适量，用火煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜。此方也是预防近视的。

12、山楂蜂蜜茶。原料：山楂片20克，蜂蜜20克。 制法：将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。

效用：消积菜瘀，活血降压。主治各型高血压病，对合并冠心病高脂血症者尤为适宜。 说明：[吃法]早晚分服

13、绿茶配蜂蜜的吃法用绿茶10克加蜂蜜30克搅匀后用开水冲泡，待温时代茶频频饮服。每年都连服10天，咽炎不会再复发。

14、蜜姜感冒饮 配方：蜂蜜、姜汁各适量。 用法：将蜂蜜、姜汁按1∶1的比例配制饮用。 主治：普通感冒。

15、柠檬蜜茶 配方：蜂蜜100克，柠檬1个。 用法：将柠檬榨汁，溶解在800毫升沸水中，与100克蜂蜜混合，作为1天的用量。主治：流行性感冒或普通型感冒。

蜂蜜什么时候喝最好?

蜂蜜在每天早起时空腹的状态下喝最好，这是喝土蜂蜜，最好把土蜂蜜加入适量温开水稀释，调成蜂蜜水后再饮用，但是人们在早起以后应该先喝一杯白开水，这样能润滑肠道，加快身体毒素代谢，并能为身体补充水分，然后再喝用土蜂蜜稀释出的蜂蜜水，这样有利于人体对土蜂蜜中营养的吸收，而且利于他保健功效的发挥。

蜂蜜在每天下午三四点钟喝最好，因为每天下午三四点钟人体力的食物已经消耗殆尽，人们经常会出现体力不支或体弱无力，以及焦躁等不良症状，这时及时吃一些土蜂蜜，就能为身体补充能量，能缓解身体疲劳，而且能调节神经稳定情绪。

蜂蜜的功效有哪些?

蜂蜜能为人体补充丰富的糖类物质，它含有的葡萄糖和果糖数量特别高，人体吸收这些糖类物质以后能快速转化成能量，可以补充体力，缓解身体疲劳。矿物质锌和多种氨基酸也是土蜂蜜中最重要的营养成分，人体吸收这些营养成分以后，能促进脑部发育也以增强记忆力。

蜂蜜不单能为人体补充丰富的营养，它还能保护人体的肝脏和肾脏，能提高肝肾功能防止肝肾类疾病发生。另外，涂蜂蜜中含有的一些营养成分，还能清除身体内的胆固醇，抑制胆固醇向胆汁酸转化，胆汁酸的数量减少以后，人体内生成结石的几率就会明显下降，所以预防胆结石也是土蜂蜜的重要功效。

吃蜂蜜注意什么?

1、根据古方记载，蜂蜜是不可以和生葱一起食用的，本草纲目上有“生葱同蜜食作下痢”的说法。蜂蜜中的有机酸和酶类和葱里面的含硫氨基酸等发生反应，可能会产生有毒的物质，从而刺激肠胃道而造成腹泻。

2、蜂蜜不能与豆腐一起吃，豆腐性寒是可以能清热散血的，蜂蜜中的酶类和豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等发生反应，易导致腹泻。

3、蜂蜜不能与韭菜一起吃，韭菜含有丰富的维生素C，可以被蜂蜜中的矿物质如铜、铁等离子氧化而失去原本的营养作用，另外蜂蜜有通便的作用，韭菜也因为富含纤维素而导泻，两者一起食用容易引起腹泻。

4、蜂蜜不能用沸水冲饮，蜂蜜含有丰富的酶和维生素等，如果用沸水冲饮，会不同程度的破坏它自身的营养成分，因而冲饮时，最好用不超过35℃的温水。

总结：每天喝一杯蜂蜜水，对于人体的健康来说具有非常好的作用。