核桃汁怎么做好吃 核桃汁的家常菜做法有哪些

相信生活中大多数的人呢，都是比较喜欢吃核桃的，那么像核桃这样营养价值高的干果，我们也可以把核桃榨汁来喝的，那么核桃榨汁的做法有哪些呢？接下来的文章会为大家介绍到，核桃汁怎么做好吃？核桃汁的家常菜做法有哪些？一起来看看。

1、核桃汁的做法

1准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。

2将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。

3加入泡过的大米。

核桃汁的做法大全 核桃汁的家常做法

4加入核桃仁。

5再加入适量的燕麦片。

6最后倒入适量的清水。

7启动豆浆机的米润功能。将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。

8加入适量的冰糖调匀即可饮用。

核桃的好处，能有效强化脑血管弹力，促进神经细胞活力，提高大脑生理功能。但需注意，每天食用四五个核桃即可。

2、核桃的好处

1：减少抑郁症几率

核桃富含丰富的ω-3脂肪酸，能有效抑制抑郁症，注意力缺失多动症，老年痴呆症等病症的发病率。

2：含抗氧化剂 促进心脏健康

研究显示，核桃中含有高质量抗氧化剂，能更好的保护心脏机能健康，预防心脏疾病。

3：减轻压力

核桃的好处 对人体的五大好处

核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，适当的改变饮食习惯能更好的帮助人们对抗外界压力。

4：降低糖尿病风险

哈佛大学公共健康学院研究显示，每周坚持食用5次核桃的女性，患2型糖尿病的风险减少了将近百分之三十，核桃中的不饱和脂肪对于胰岛素分解是相当有利的。

5：减少乳腺癌风险

西弗吉尼亚马歇尔大学医学院实验显示，每天食用约60克核桃的实验鼠与从不食用的实验鼠相比，患乳腺癌和肿瘤几率相对要小。