午睡后浑身无力怎么办 午睡最佳时间是多久

午睡后浑身无力是因为午睡时间过长，午睡是白天一天中最好的恢复体力的方式，特别是春季和夏季午睡尤为重要。但是午睡也要有个度，过多过少都会适得其反。午睡的最佳时间一般在30-40分钟，低于30分钟睡眠质量不好，达不到缓解疲劳的作用。最多不得超过1小时，否则会浑身无力，感觉更加疲劳。

1.中午睡觉的必要性

中午休息半小时可以使身体各个部位得到放松，提高身体的免疫功能和抗病能力，午睡后无论做什么效率都会大大提升，研究表明，有午睡习惯的人一般都比较长寿，而且患冠心病的几率远远低于不午睡的人，因为午睡能舒缓心血管系统，使人体迅速恢复体力。可谓是“充电半小时，精神一下午”

2.注意午睡正确姿势

很多上班族午睡姿势一般都是坐着趴在桌子上睡，这种午睡姿势会使人体大脑供血不足，醒来后头晕眼花，反而对身体起到负面作用。正确的午睡姿势是身体放平躺在床上，盖好被子，让整个身体都彻底的放松，这样才能使身体得到充分的休息。

3.不要饭后立即午睡

很多人因为时间不充足，所以午饭就立即午睡，吃了午饭后，胃部积满了食物，消化机能还处于高速工作状态，这时进入午休，会影响消化机能的工作速度，长此以往就会影响营养的吸收，降低胃的消化能力，还会影响午睡质量。所以应该在饭后至少10分钟以后再进行午睡。