冬季吃什么食物暖脚?冬季足部护理方法

2024-02-03 18:21:15 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人一到冬天的时候就常常容易出现脚部冰凉的情况,而面对这种状况许多人就会饮食等方面下手调理,例如许多人就会吃一些能够帮助暖脚的食物或者是经常泡脚等等,那么冬季吃什么食物能暖脚?冬季足部护理方法具体是怎样的呢?1、冬季足部护理方法1、早晨做健脚操隆冬清晨,天寒地冻,人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动,但却可以在家里做做健脚操。何谓健脚操?就是仰面躺在床上抬起双脚,用力相互摩擦至脚

很多人一到冬天的时候就常常容易出现脚部冰凉的情况,而面对这种状况许多人就会饮食等方面下手调理,例如许多人就会吃一些能够帮助暖脚的食物或者是经常泡脚等等,那么冬季吃什么食物能暖脚?冬季足部护理方法具体是怎样的呢?

冬季吃什么食物暖脚?冬季足部护理方法(1)

1、冬季足部护理方法

1、早晨做健脚操

隆冬清晨,天寒地冻,人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动,但却可以在家里做做健脚操。何谓健脚操?就是仰面躺在床上抬起双脚,用力相互摩擦至脚掌发热,继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头,整个过程5分钟~10分钟。或用双手紧捏一条大腿根部,稍用力向下按摩至脚踝,再往回按摩至大腿根部,并以同法按摩另一脚,重复10次~20次。

分别采用以上诸法健脚取暖,可促进脚部血液循环,防止脚部的关节、韧带、筋膜僵硬,使脚肌在屡次舒缩中帮助两腿血液回流,从而增强对寒冷袭击的抵御能力。

2、白天穿好鞋袜

冬季地面温度低,脚面脂肪少,加上脚掌本来远离心脏,供给的血液相对减少且血流慢,双脚也就自然最易受寒。脚下寒气从穴位反射性引起呼吸道温度下降,抵抗力也随之减弱,会使原来潜伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖应先暖脚。但是,暖脚并非将其层层密裹,让脚把鞋塞得严严实实。因为那样会使脚部血管因受重压而形成血瘀,反而降低其抗寒力。

因此,切忌鞋袜过紧,冬季的鞋要比其他季节略微大一些,使鞋袜保持宽松状态,脚部各关节没有挤压感。鞋袜以透气、柔软、干燥、舒爽的为宜,这样方能收到暖脚的效果。

3、晚上热水泡脚

俗话说:“睡前泡泡脚,胜过吃补药。”此话是有科学道理的。泡脚的水温为40摄氏度~50摄氏度,水量浸过踝部,浸泡20分钟~30分钟。操作方法是:脚后跟固定盆底,脚趾不停活动或相互搓擦。然后分别用左右手轮番交替按摩涌泉穴,即以大拇指点按、点揉、点推脚心,并不时添热水以保持水温,直至泡到双脚呈微红色,觉得身上微热,额头似有出汗时为止。之后便可用毛巾擦干双脚。接着,再用双手揉搓脚心,牵拉脚趾,按摩脚背,然后上床安睡。

这种热水泡洗双脚法,能使脚部各穴位分别与人体的脏腑、器官、四肢、百骸对应传导,促进体内气血运行,通经活络。实践证明,坚持冬季睡前用热水泡脚,不仅能预防感冒、咳嗽、腹胀、胃痛等疾患发生。而且对贫血、偏头痛、关节炎、便秘等疾病均有一定效果。

2、冬季吃什么食物暖脚

1、吃西洋参

这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

2、吃芝麻、花生

富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3、吃辛辣的食物

吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

3、如何按摩缓解手脚冰凉

(1)腰部按摩:按摩腰部肾俞穴,对于肾阳虚引起的手凉症状,可以起到非常大的帮助作用。常见的按摩方法为:女人端正坐姿或者卧姿,然后用手掌掌跟部位,轻轻按揉肾俞穴位,以腰部感觉到酸疼为宜。或者,用拇指点拨的方法,从腰眼上端开始,逐渐用力拨揉肾俞穴四周的穴位及肌肉,起到缓解腰部疼痛、补肾壮阳的目的,从而让手部肌肤温度上升更有温暖感觉。另外,将双手捂热,反复摩擦肾俞穴,也可以起到温补肾阳的作用。

(2)手疗按摩:找到手上的心脏区域,如下图位置所示,并加以按摩,就可以起到调节心脏功能,促进血液循环,缓解气血不足以及肝气郁结导致的气血瘀滞现象,帮助血液流回心脏,温暖人体四肢等作用。具体的按摩方法为:手掌伸开,将另一只手的食指做弓形状,用食指的第二指关节,点揉心脏区域。或者,用大手拇指指腹按压在心脏区域内,并顺时针转圈用力摩擦按摩即可。

(3)胳臂按摩:胳臂上的心包经、心经、肺经的经络若不够通畅,就会使血液循环受阻,导致血液供给到手部的总量不足,使其出现寒冷不适感。所以,按摩胳臂的保健方法,可以有效的帮助人体疏通经络,避免上肢血液淤阻导致的手部冰凉。具体的按摩方法为:将手握拳,循着三条经络的走向,从上至下的敲打经络。或者,用单手拇指从上至下的向胳臂外侧弹拨经络,即可以调节阴阳和谐,疏通淤积阻塞的血液。

(4)另外,人体手背位置腕外侧横纹中,有个重要的穴位即阳池穴。阳池穴有着生发阳气、沟通表里的作用,是支配全身血液循环、消除寒冷、调节人体内分泌的重要穴位。具体的按摩方法为,找到阳池穴,用另外一只手的拇指指腹,慢慢的点压按揉阳池穴,每日重复按摩数次即可。

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