早起有口臭怎么办 早起口臭怎么缓解

早上起床，你想让你的口臭而影响一天的心情吗？很多口腔有疾病的人，在早上起床后会出现口臭的情况，口腔疾病是引发口臭的其中一个原因，当然还有个人的为卫生习惯，如果晚上不刷牙，食物就会残留在口腔，就会引发口臭。那么，早上起来有口臭怎么办？

1、注意口腔卫生

早起如果有口臭要十分注意口腔卫生，有口腔局部因素的可以进行全口牙洁治，清除口腔病灶；用一些漱口液。每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。

2、调理饮食

早起出现口臭也可能与消化系统有关，所以要消除口臭要注意调理饮食：戒烟戒酒；饮食要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油腻的（高蛋白、高脂肪）食物；进食时要细嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆类。中医认为，口臭属于胃肠道有“热”，因此主张口臭尽量少吃助热的温里散寒类食物，适量吃一些消热的清热类食物。

3、释放压力

因为心理压力过大，经常性的精神紧张，会导致身体副交感神经总是处于兴奋状态，导致口干，从而有利于厌氧菌生长导致口臭。多参加户外锻炼，多和家人朋友沟通感情，缓解生活压力，保持良好的心情，有助于缓解口臭。

4、调理作息

长期熬夜，生活作息不规律，从中医的角度来说会导致上火症状，而从西医的角度来看，睡眠的缺乏会导致身体处于过度负载状态，引起发炎，出现口苦、口臭。保证充足的睡眠避免熬夜，可以有效缓解早起口臭口苦。

5、通肠润便，改善肠道

由于早起口臭也可由便秘引起的肠道问题所致，所以通常润便改善肠道也可作为去除早起口臭的方法之一。多喝白开水，多吃纤维丰富的水果蔬菜，去除于肠道堆积的宿便，净化肠道环境，保持肠道通畅，清便秘、上火等症。彻底消除口臭病源，轻松摆脱口臭困扰，实现口气清新自然。

6、早起去口臭小窍门

(1)桂花绿茶去口臭

取桂花、绿茶各4克放入杯中，用沸水冲泡，加盖3分钟即可饮用。绿茶中的多酚具有抑菌作用，而桂花香气馥郁可清新口气，润燥，消除口臭。

(2)玫瑰花茶去口臭

取半杯玫瑰花放入一杯蒸馏水中浸泡一个晚上，取玫瑰茶汁，加入半勺伏特加酒，早上起床用之漱口。玫瑰水不但具有较好的灭菌效果，还能散发出优雅地香味，是一种上好的口气清新剂。

(3)盐水漱口去口臭

将粗盐加入温水中将拌均匀之后按照正常的刷牙漱口方法进行能够帮助清火解毒。一方面粗盐水漱口能够帮助软化口腔中沉积的污垢，帮助去除口臭，另一方面粗盐水漱口还能帮助改善牙龈出血的症状，帮助治疗牙痛。

7、如何预防口臭

(1)正常的起居生活

少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，多喝水，保持运动等，大部分的口臭现象都可以消失。

(2)坚持早晚刷牙

不长期使用一种牙膏，常用一种牙膏对牙齿不好，此外，建议长期熬夜这备一瓶漱口水，及时清理口腔细菌。

(3)体质较弱女性补充维生素B6和微量元素锌

这类女性因缺乏维生素B6和微量元素锌，建议多吃瘦肉、鱼、蛋、肝、血、贝类、核桃和花生等食物。

(4)无糖型口香糖救急

咀嚼口香糖助于清除牙缝间的食物残渣和牙面上的软垢，也是一种防治口臭的方法。