冬天晒太阳有哪些好处 什么时间晒最好

2024-02-03 18:08:56 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人在冬天的时候都尤其喜欢到户外晒太阳,因为冬天的时候晒太阳能够让人感到暖和舒适,所以许多人都是非常喜欢冬天晒太阳的,只是很多人都并不清楚冬天晒太阳具体有哪些好处。那么冬天晒太阳都有哪些好处?什么时间晒最好?1、冬天晒太阳须知冬天什么时候晒太阳最好从日晒时段来将,上午9时以前,阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的第一个黄金时段。上午9-10点,下午4-7点时,阳光中紫外线A光束增多,是储

很多人在冬天的时候都尤其喜欢到户外晒太阳,因为冬天的时候晒太阳能够让人感到暖和舒适,所以许多人都是非常喜欢冬天晒太阳的,只是很多人都并不清楚冬天晒太阳具体有哪些好处。那么冬天晒太阳都有哪些好处?什么时间晒最好?

冬天晒太阳有哪些好处?什么时间晒最好?(1)

1、冬天晒太阳须知

冬天什么时候晒太阳最好

从日晒时段来将,上午9时以前,阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的第一个黄金时段。

上午9-10点,下午4-7点时,阳光中紫外线A光束增多,是储备体内阳光荷尔蒙,维生素D3的大好时机,这时补充天然维生素D是最佳时机。

冬天什么时候不宜晒太阳

冬天一日之中最不宜晒太阳的时间是在上午10点-下午4点,特别是在上午12点-下午4点这个时间段,阳光中对皮肤有害的B光束和C光束含量最高,晒多了对人体不利,所以这个时间段应尽量避免晒太阳。

冬天晒太阳晒多久

晒太阳从日晒长短上讲,可以由开始的十几分钟逐渐增加至1个小时,每天坚持晒太阳不少于30-40分钟,但是也不宜太久,冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣,但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素,并且有诱发皮肤癌,乳腺癌等疾病的风险。

每天坚持晒太阳的好处

冬季每日坚持晒30分钟太阳,体内可以测出0.25毫克的维生素D3,而这种维生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且阳光的照射还可加强人体血液循环,增强心血搏击量,促进人体新陈代谢,促进机体钙的吸收,对佝偻病,关节炎的等病人的恢复有帮助。

冬天什么时候晒太阳最好

从日晒时段来将,上午9时以前,阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的第一个黄金时段。

上午9-10点,下午4-7点时,阳光中紫外线A光束增多,是储备体内阳光荷尔蒙,维生素D3的大好时机,这时补充天然维生素D是最佳时机。

冬天什么时候不宜晒太阳

冬天一日之中最不宜晒太阳的时间是在上午10点-下午4点,特别是在上午12点-下午4点这个时间段,阳光中对皮肤有害的B光束和C光束含量最高,晒多了对人体不利,所以这个时间段应尽量避免晒太阳。

冬天晒太阳晒多久

晒太阳从日晒长短上讲,可以由开始的十几分钟逐渐增加至1个小时,每天坚持晒太阳不少于30-40分钟,但是也不宜太久,冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣,但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素,并且有诱发皮肤癌,乳腺癌等疾病的风险。

每天坚持晒太阳的好处

冬季每日坚持晒30分钟太阳,体内可以测出0.25毫克的维生素D3,而这种维生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且阳光的照射还可加强人体血液循环,增强心血搏击量,促进人体新陈代谢,促进机体钙的吸收,对佝偻病,关节炎的等病人的恢复有帮助。

2、冬季晒太阳的好处

1、促进血液循环

阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢,冬季天气寒冷,血液循环慢,身体不容易暖和,晒晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能。

2、增强免疫力

冬季晒太阳,对于增强人体新陈代谢以及机体的免疫力是非常有帮助的,据专家测定,冬季只要每天坚持晒30分钟左右的太阳,血液中就可以测出0.25毫克的维生素D3,而这种维生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外线强大的杀菌能力也让身体的细菌与病毒一一被消灭,降低流行性疾病的发生。

3、预防骨质疏松

晒太阳可以为身体补充丰富的维生素D,维生素D的主要来源就是晒太阳和运动了,它可以促进肠道对钙,磷的吸收,增强保护骨骼,促进骨骼的生长发育,可以预防骨质疏松和关节炎,对于未成年来说有预防佝偻病和促进生长的作用。

4、防止贫血

阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

5、预防皮肤病

日光中的可见光线及红外线,可使皮肤组织受到温热的良性刺激,改善皮肤组织的营养状况,从而达到镇痛、消炎作用,皮肤适当接受紫外线的照射,可以有效杀灭皮肤上的细菌,增强皮肤的抵抗力,减少皮肤病的发生;但是有日光性皮炎,对紫外线过敏者则不宜晒太阳。

6、脱敏作用

常在冬日阳光下进行日光浴,是一种很好的保健方法,由于紫外线照射有脱敏作用,因此患有过敏性鼻炎,支气管哮喘的病人,在冬日晒太阳对病情有很好的缓解作用。

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