秋季上火吃什么 秋季上火了吃什么降火
秋季天气相对于刚刚过去的夏季就会干燥很多,主要是因为秋季气候变幻的问题,所以一般我们在秋季容易出现秋燥的症状,主要是表现为身体上火的症状,上火之后需要我们自己通过饮食调理。那么,一般秋季上火的话吃什么会比较好呢?
1、冬瓜
冬瓜从食物属性来看,是属于寒性食物的,具有清热解暑的功效,能起到养胃生津,清除心火、脾火的作用,在上火时适量喝些冬瓜汤对于降火是有帮助的。
2、西红柿
西红柿本身是属于寒凉性食物,有很好的清热解暑的作用,还能帮助排毒解毒,再加上西红柿中有丰富的维生素C、番茄红素、维生素A等,对于防治上火引起的牙龈出血、口腔溃疡是有好处的。
3、芹菜
芹菜味甘苦性微寒凉,具有清除肝火,通顺血脉的功效的,对于牙龈肿痛、面红耳赤有辅助的疗效。
4、苦瓜
苦瓜是比较好的败火食材,苦瓜性寒,能清热解毒,祛火消炎,对于秋季上火引起的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等都有一定的缓解作用。
5、香蕉
香蕉味甘性寒,无毒,具有润肠通便、清热止渴、降压利尿等功效的,秋季上火时适量吃些香蕉是帮助降火的,对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。
6、吃梨
梨味甘性凉,微酸,是有清热生津,润肺化痰等功效的,常用于热病津伤,烦渴消渴,热咳燥咳,便秘等,秋季上火吃梨是有比较好的降火效果的。
7、柚子
柚子性寒味甘酸,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是能帮助消化、除痰止渴、理气散结,起到降火气,抑制口腔溃疡的作用的。
8、食疗
(1)莲子汤
做法:取30克莲子,不去莲芯,15克栀子(用纱布包扎),加适量冰糖,水煎,吃莲子喝汤。
功效:喝莲子汤可去心火,心火表现为舌尖发红、失眠多梦、心烦意乱、小便黄、烦闷口渴等。
(2)绿豆粥
做法:取适量的绿豆和粳米、30克石膏粉、先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入绿豆、粳米熬煮成粥食用。
功效:能去除因胃火引起的口臭、牙痛、牙龈肿痛、便秘、大便干燥难解。
(3)梨水
做法:取10克川贝母捣碎成末,2个梨子削皮切成块,加入适量冰糖、清水炖熟食用。
功效:喝梨水是能去肝火的,像眼干、暴躁易冲动、晨起眼屎多、容易发脾气等。
(4)蜜梨膏
做法:去新鲜梨,用榨汁机榨成梨汁,然后加入适量蜂蜜,用文火熬制成膏食用。
功效:具有清热去火、生津润喉的功效,对于缓解上火引起的咽喉干肿有不错的效果。
9、养生
一.拒绝秋乏告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。
(1).要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。
(2).尽可能充足睡眠。
(3).要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。
(4).要适当多吃含咖啡因的食物。
二.拒绝秋燥秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
三.拒绝秋膘夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。