吃饭不消化肚子胀怎么回事 饭后不消化堵得慌怎么回事

很多人在吃饭后都遇到过肠胃不适的症状，而且有时候会感觉食物不消化，且有发胀的感觉，非常的难受，吃饭不消化肚子胀怎么回事？这主要与饮食、体质和生活习惯有很大的关系，下面就来详细了解吧。

1、考虑是消化功能障碍

饭后消化不良，有腹胀、腹痛、反胃、恶心等表现时，考虑是肠胃疾病引起的消化不良，常见的消化系统疾病，比如急慢性胃炎、胃溃疡等，都可引起饭后不消化肚子胀。

2、考虑是吃的太油腻

油腻的食物比较难消化，更容易产生腹胀腹痛的情况，而且研究人员发现，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，使人情绪不稳定，引起胸闷、焦虑感。

3、饭后不消化怎么办

如果长期饭后不消化，可能是肠胃疾病导致的，要及时就医，如果是由于吃太多油腻或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌，可以尝试以下方法缓解症状。

(1)饭后散散步

吃完饭后，如果感觉腹胀不消化，可以先休息半小时，然后外出散散步，散步的时候不要走太快，尽可能慢一点走。另外，注意不要饭后立即散步，以免引起胃痛。

(2)饭后吃促消化食物

促消化的食物，一般要在饭后一小时再吃，刚吃完的时候肚子本来就比较撑，继续进食会更不舒服。

推荐促消化食物：酸奶、山楂、苹果醋。

(3)饭后摸摸肚子

如果肚子很撑，可以用手轻轻抚摸肚子，有助于促进食物消化。摸肚子的时候注意不要太用力，以免引起胃痛。

4、饭后不消化注意事项

1、每次只吃七到八分饱；

2、荤素搭配，避免吃太多油腻、高蛋白的食物；

3、合理控制进食产气的食物，比如地瓜、香蕉、土豆等。

5、饭后养生方法

1、食后手摩腹

唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

2、食后慢慢走

《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。

3、食后赏音乐

古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

4、食后须漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。