怎样养护肝脏 如何保护肝脏的健康

如今很多人都要吃饭喝酒应酬，肝脏是很重要的消化器官，起着解毒排毒的作用，经常的饮食不规律会增加肝脏负担，导致疾病的发生，平时生活的时候要注意保护肝脏的健康，预防肝脏疾病，那么怎样养护肝脏呢？

1、肝脏的“五怕”

一、肝脏怕抑郁

中医认为：在五脏之中，肝主怒，肝喜条达，主疏泄。人一生气，气就会往上攻，不是有句成语叫“怒发冲冠”嘛，这样一来气就往上调了，而底下空了就会发生病变。如果一个人长期处于抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，就会对肝造成很大的危害。

二、肝脏怕熬夜

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。

三、肝脏怕酗酒

在现代社会中，喝酒成了社交的一种手段，很多人在饭桌上觥筹交错，饮酒无度。然而多次大量地酗酒，摄入的酒精量过多后，无形给肝脏增加了肝主疏泄毒素的工作负担，肝脏无法及时去解毒，使得肝出现了病变，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。所以，嗜好酒的朋友们最好能戒掉酒;而对于那些需要应酬的朋友们，也应该引以为戒提高健康意识，不要拿生命不当回事!

四、肝脏怕药物

肝脏是人体最大的解毒器官，而绝大多数的药物都得经过肝脏来代谢，由此会引起药物性肝损害的发生，并且发生率还很高呢。所以，使用药物时应该注意其不良反应，最好在医嘱下服用药物。

五、肝脏怕肥胖

日常生活中，我们应该养成少吃油腻食物，因为这些食物难以消化，会诱发肝炎的发生;应该避免肥胖的发生，因为难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。

2、怎么给肝脏排毒

1、运动排毒

建议大家每天抽出30分钟时间锻炼身体，可以选择骑自行，跑步，游泳，打篮球等方式。运动不仅可以消耗体内的脂肪，还可以改善心肺功能。新陈代谢需要氧气的参与，而有氧运动会把氧气消耗得更彻底，有助于体内废物排出。

2、饮食排毒

在饮食方面肝脏不喜欢辛辣燥热的食物，所以应该以清淡为主。夏天的时候每天喝一杯绿豆汤，可以清除体内的湿热，排出毒素。小米薏苡仁粥也很不错。除了水果和蔬菜，五谷杂粮也可以帮助我们保护肝脏。

3、快乐排毒

中医认为肝主疏泄，调理情志。所以肝最怕情绪郁结的人，像爱生闷气的人，对肝脏排毒功能的损害很大，久而久之就会造成脸色晦暗没有光泽。当遇到让自己难受的事情不要纠结，请一笑而过，或者看看喜剧转移注意力。抛开心理负担，轻轻松松做一个护肝达人吧！

3、吃什么对肝脏好

1.番茄又叫保肝果

西红柿维他命C丰富，菠菜则味甘性平，二者都属于清肝的佳品，而且都在生活中极为常见和便宜。我们可以将菠菜先用热水焯一遍，将其中大部分草酸去掉，再换水将西红柿菠菜一起放入煮熟，这是最偷懒的一个做法。如果有点讲究的话，也可以将西红柿进行翻炒，然后加水多煮片刻，再放入焯过热水的菠菜，煮开以后加入调味料。

2.红枣煮汤能护肝

红枣是大众较为常见的滋补品，对于护肝也是极有帮助，60年代自然灾害时肝病患者挺多，国家每月为其配有二斤的红枣，可见对护肝养肝有奇效。可将三五颗红枣和二十克茵陈，放水煮开一刻钟后，捞出茵陈并打上荷包蛋，然后水开后一二分钟即可饮用。红枣益气补血、健脾养肝，茵陈可以促使胆汁的分泌，很有养护肝脏的作用，我们可以到中药房购买。

3.莴笋养肝效果好

青绿色食物有利于肝气循环代谢，还可以消除疲劳、缓解肝郁，我们可以在冬季多吃。这类食品包括西兰花、青苹果、菠菜以及莴苣等等，这里最值得一提的就是莴笋了。莴笋最适合用来去脂解腻，并且具有丰富的营养，可以搭配冬笋和木耳来炒，可以选择用清炒制作。莴笋中铁元素极适合人体吸收，可以同时达到养血及养肝的目的，黑木耳多糖胶体丰富，能清理人体垃圾，冬笋纤维素助消化防止便秘，三样食品可以搭配起来保健养生。