睡觉不踏实多梦易醒是怎么回事 睡觉不踏实怎么缓解

人每天保证充足的睡眠是很重要的，这样才能让人有充沛的精力去工作和学习，人在每一段时期的睡眠时间都是不一样的，在婴幼儿时期睡觉的时间较长，而随着时间的流失，年龄的增长，人的睡眠时间开始缩短。有的人经常出现睡觉不踏实的情况，心烦意乱、多梦易醒等是睡眠质量不好的状态，那么，睡觉不踏实多梦易醒是怎么回事？睡觉不踏实怎么缓解？

1、睡觉不踏实原因

睡觉不踏实可能是失眠引起的，而引起失眠的因素很多，人的作息习惯最好是调整过来，这样有助于睡眠。睡觉不踏实还可能是精神过于紧张，每到晚上需要放松神经的时候，仍然神经紧绷，这样就容易造成睡觉不踏实。

2、怎么缓解睡眠差

睡眠质量差是一种危害健康的情况，所以睡眠质量差的人需要注意缓解这种状态。首先，可以建立信心，就是在晚上睡觉的时候保持一个平和稳定的心态，努力入眠；其次，要注意安排规律的生活，把作息习惯调整好；或者，做一些能促进睡眠的运动，但是要避免剧烈的运动；最后，保持一个良好的睡前心情是很重要的，不要在快要睡觉的时候心情仍然浮躁，这样自然会睡不踏实。

3、不要服用安眠药

生活中很多人失眠，有的人会使用安眠药来帮助睡眠，实际上，如果你不是严重的失眠，就不要滥用安眠药，安眠药对人体有副作用，如果经常依靠服用安眠药来睡觉，人的精神状态会越来越差。