香蕉可以晚上吃吗 刺激肠胃,影响消化睡眠
香蕉，众所周知其含有有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。因此很多人会选择在晚上吃，那香蕉可以晚上吃吗?相关知识介绍如下!
香蕉可以晚上吃吗?
晚上睡觉前吃香蕉不好，香蕉是一种营养价值比较高的水果，含有大量的维生素以及膳食纤维，可以润肠通便，防止和改善便秘。但是睡觉前吃香蕉不好，因为睡觉前人体晚上摄入的食物已经消化掉，空腹吃香蕉对肠胃刺激会引起胃部不适。
香蕉糖分很高，摄入过多的糖分会分泌大量胃酸，尤其是平时有胃病的患者摄入香蕉后刺激胃酸的分泌，胃酸刺激胃黏膜会加重胃溃疡，有可能使原来的溃疡面出现穿孔、出血，引起腹部不适、胀气、呕吐、痉挛、疼痛。而且香蕉含有大量的钾，晚上摄入过多的钾对肾脏不好，所以不建议睡前吃香蕉，可以在两餐之间吃。晚上适当的吃一些香蕉，对身体是有好处的。
香蕉什么时候吃比较好?
吃香蕉的最好时间段就是在早餐后半小时左右。香蕉是不能够空腹吃的，因为香蕉里面的一些营养成分会刺激胃肠道，对胃肠黏膜的刺激性比较强。若是在空腹状态下吃香蕉，会导致呕吐、腹泻等消化系统的症状。而在早餐后半个小时吃香蕉，此时不是空腹状态，而且还能够刺激肠道的蠕动，能够尽快排出宿便以及代谢产物。一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全，建议饭后半小时到一小时左右食用，避免空腹吃香蕉。
空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。
香蕉的营养成分有哪些?
香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。
香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。
吃香蕉有什么好处?
1、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压，经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。
2、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉，可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡。
3、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。
4、预防便秘。香蕉里面所含的食物纤维特别多，不仅能够刺激肠道的加速蠕动，而且还能使大便顺畅不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。
5、缓解郁闷。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质，该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。
总结：晚上吃香蕉对于睡眠的好处是比较大的，睡眠不好的患者在晚上可以吃一些香蕉。生的香蕉，口感比较差，还会加重胃肠道的负担，还容易引起腹泻，所以一定要吃熟透的香蕉。
