冬天手脚冰冷怎么缓解 哪些药膳可以补气暖手脚

冬季的时候，空气温度非常低，人体需要御寒，有些人一到冬季就容易出现手脚冰凉的情况，身体非常怕冷，其实手脚冰凉不仅和自然环境有关系，和身体的素质也有关系，身体好才不会那么怕冷，那么冬天手脚冰冷怎么缓解？哪些药膳可以补气暖手脚？

1、手脚易冰冷养身先补气

选用补气的党参、黄耆，补血顾肝肾的何首乌、枸杞、杜仲、当归，滋阴的玉竹，再加上肉桂粉提味，熬煮药膳汤饮用，并养成运动习惯，可以让身体比较不会怕冷。不过，民众要注意，由于冬补药膳大多都有活化气血的功效，所以如果是身体容易发炎，像是经常嘴破-、有痔疮，或者是有蜂窝性组织炎的民众，则要避免，以免加重病况。

2、暖身药膳茶饮

1、加味十全药膳排骨汤

材料：当归、川芎、肉桂、熟地各两钱、白芍、党蔘、枸杞、白术、伏苓各3钱、黄耆、炙甘草各1钱、黑枣5个、排骨500克、盐适量。

作法：

1.将药材洗净，放入锅内煮1小时。

2.将排骨洗净切块，入沸水中川烫后捞起备用。

3.将排骨放入熬煮过的药汤内，再熬煮1小时后，加盐调味即可食用。

功效：大补气血，预防冬天手足冰冷及增加免疫力。

2、参桂红枣茶

材料：人参2公克、桂圆6公克、红枣5枚。

作法：将所有材料与500cc的水同煮至沸腾后，小火煮5钟即可。

功效：补气暖身，滋养气血。

3、丹姜活血茶

材料：丹参12公克、生姜3片、红糖5公克。

作法：将丹参、生姜与500cc的水同煮至沸腾后，小火煮3钟，再放入红糖即可。

功效：活血养血，通络暖身。

3、女性体寒如何调理

1.注意饮食

女性平时需要减少食用生冷、辛辣的食物，注意饮食营养的均衡，多喝白开水，尤其是生姜水，对于改善体寒有很好的效果。

2.温水泡澡（38-40℃）

女性每天坚持温水泡澡半小时，既能缓解疲劳，还能促进血液循环，驱除体寒，改善寒性体质。

3.多注意保暖

很多女性在冬天也会“要风度不要温度”，这样身体很难抵御外界的寒冷，加重体寒。女性需要注意及时的添加衣物，做好保暖工作。

4.保证充足的睡眠

夜间是人体进行自我调节的时刻，不可经常熬夜，否则会降低免疫力，使人萎靡，容易使寒气侵身。

5.艾灸改善体质

现在很多人都会通过艾灸改善体质，不同穴位的艾灸，可以达到不同的功效，具有很好的保健功效。