多喝水真的好吗 喝水多了有什么坏处

每当我们感觉不舒服、身体不适的时候，很多身边的人就会给我们一个建议，多喝水，是的，现在很多人确实很烦这句话了，就好像什么病多喝水都能治似的。那么，多喝水是否真的就只有好处呢？水喝多了有没有什么坏处呢？

1、首先喝水确有好处

（1）内经云，“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”。

（2）我们喝入的水先到胃，在借助脾气的力量上交于肺，肺气肃降再下达于膀胱，然后膀胱借助肾气的力量使之气化于周身使五脏经脉得其调养，剩余的水则通过膀胱排出体外。

（3）所以，水是人体必需的！在这个过程中涉及到的脏腑有胃、脾、肺、肾、膀胱，它们之中任意一个功能弱了都能影响水的运行。

2、这些情况要少喝水

（1）脾气不足的人不能强制性的多喝水，喝水过多会增加脾的负担，例如，平常不口渴的人若是喝太多的水不但腹胀还会眼袋浮肿；肾气不足的人不能喝太多的水，否则增加肾的负担，导致小便频数及腰腿沉重或下肢浮肿。

（2）如果你喝太多水后有上述症状，那么你喝水一定适量，不要在不渴的情况下喝太多的水！因此，不论平常还是生病时均不能盲目多喝水，多喝水并不适合于每个人！

3、我们应该健康饮水

（1）晨起喝水多伤脾阳

经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

（2）按需喝水

中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

（3）4个喝水最佳时段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

（4）不可大口喝猛水

口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

（5）“阴阳水”要少喝

所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。