晚上怎样排毒最好 晚上怎样给身体排毒

排毒是一种养生方式，而怎样给身体排毒是很多人都不了解的，我们每天身体里面会有很多代谢的毒素和垃圾，如果无法将这些毒素排出体外的话，久而久之身体就会生病了，那么，晚上怎样排毒最好？晚上怎样给身体排毒？下面生活百科网小编为大家介绍下。

1、夜间排毒窍门

1.下午5-7点

肾为天生之本，肾气不足不仅容易早衰，还易引发各种病症，而在每天下午5-7点是肾经最忙碌的时间。

排毒：脱下鞋子，让脚尽量抓地，身体向上提拔，脚不离开地面，持续3分钟，可以刺激肾经穴位，利于排毒；

摩肾腧：两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止，早晚各1次，每次摩擦100下；

山药润五脏，但补肾效果最好，可常用山药煲汤，煮粥来护肾气；另外，黑芝麻、黑豆、板栗等也是补肾之物。

2.晚上7-9点

中午11-13点是心脏功能最活跃的时间，而晚上7-9点是它排毒的最佳时间。

排毒：苦味入心，如苦瓜，莲子，清心火利排毒，另外，坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等也是护心的食物；

在此时，可以可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，可能促进局部的血液循环，帮助排毒。

3.晚上的9-11点

淋巴是人体最大的排毒器官，它存在于人体的各个部位，对身体的免疫系统有着非常重要的作用，而在晚上的9点人体的淋巴开始排毒，免疫系统活跃起来，一直到夜间11点结束。

排毒：耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时有酸胀感，经常按压可以刺激淋巴腺，促进毒素排出，消除脸部浮肿，与肌肤弹性；

平时多注意按摩胸部，可由内向外慢慢推移，每日3次；也可以用热毛巾香薰敷面及前胸，帮助胸部淋巴排毒；

轻揉颈部，热毛巾敷背，放松肩胛骨，从颈椎推滑至尾椎，再用双手从下往上打“8”字，可以帮助背部的淋巴排毒。

4.晚上11-凌晨3点

晚上11-凌晨1点是肝开始排毒的时间，接着凌晨1点-3点则是胆排毒的时间，而这时必须在熟睡状态，才能开始正常的排毒。

排毒：如果肝脏排毒功能较弱，平时，可以多吃一些青色的食物，比如青橘，绿色蔬菜，有较好的疏肝、解郁、理气的作用；另外，枸杞可以提高肝的抗毒能力，每天一小把就可以很好的保护肝脏；

按压太冲穴，位于足背第一、二脚趾之间，每天用拇指按揉5分钟左右，至有轻微酸胀感即可。

5.凌晨3-5点

凌晨3-5点是一天中气温最低的时候，而人体的肺部便在这时开始排毒，与肝胆一样，必须在熟睡时才能开始排毒。肺管理着人体全身的皮肤，肺的毒素较多，则会沉积在皮肤上，自然看起来就没有光泽。

排毒：肺不喜欢燥气，因此，养肺还需要多吃一些百合、蜂蜜、梨子、木耳等等润肺解燥的食物，可以帮助肺脏抗击毒素；

多做深呼吸，每次呼吸时，都尽可能的呼气与吸气，将肺部里残余的废气排出，几需要几个深呼吸，就可以减少肺部的毒素；可以偶尔进行热水浴，通过排汗排出体内深处的毒素；

按压合谷穴，在手背上，第1、2掌骨间，微微用力按压，有利肺部排毒。

6.早上的5-7点

是大肠经最活跃的时间，如果在早起后不能正常排便，甚至大便干燥，排毒便困难等，说明肠道功能出现异常了。

排毒：多吃一些粗纤维的食物，如番薯，韭菜等等，都可有效解决便秘的问题；另外，黑木耳中的植物胶质，可以吸附残留于肠道内有害物质，清理血液并洗涤肠道；

早上起床后喝一杯温开水，休息10-20分钟后，再喝下一杯温的蜂蜜水，可以加强肠道的蠕动力。

2、排毒的食物

1.香菇2研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。

2.马蹄。马蹄滋味清甜，有地下雪梨的美称。它可以清热生津去火，对于秋燥有特别好的缓解作用，但是建议最好是做熟了之后再食用，可以减少马蹄的寒凉性。香蕉。肺属阴，而香蕉有养阴的功效，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。所以，秋天多吃香蕉有润肺的功效。

3.木耳。木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4.燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

5.蜂蜜。蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用，故用于虚热者为宜；能补养脾气，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老。

.6.海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

7.西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

8.银耳。中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。尤其适合阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、月经不调的女性食用。它还能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能。

9.胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。