中午午睡有什么好处 中午午休多长时间最好

一日之计在于晨，因为晚上的充足休息，早上的精力是最充沛的，所以早上无论是工作效率，还是学习效率，都是非常高的，而中午的休息，是为了恢复早上消耗的精力，从而保障下午的学习、工作效率。中午午睡也是讲究科学性的，良好的午睡方式能够起到正面效果，反之则会越睡越类，下面我们一起来了解午睡吧。

1、午睡的好处

午睡能够使身体、精神都得到放松，并且可以恢复精神。对于需要工作、学习的人来说，中午的休息能够使大脑思维更加敏捷，反应更加迅速，提高工作、学习的效率，在午睡精神放松的同时，也能消除负面的情绪和压力，保持人体身心健康。

2、午睡的时间

最佳午睡时间为1个小时左右，时间过短体力和精神得不到完美的恢复。睡得时间太长，由于精神长期处于松弛状态就会产生惰性，进而导致越睡越困，而且水的时间太长也会对内循环系统造成影响，会出现四肢无力、头晕、头痛等不适症状，严重危害身体健康。

3、午睡的方法

午睡也是要讲究科学性的，否则也会适得其反。午睡的目的就是休息，所以环境的选择很重要，最好要选择安静的缓解，这样更容易让大脑处于放松状态，如果实在找不到这样的环境，可以选择声音较为恒定的环境，这样可能让大脑逐渐进入放松状态。然后就是午睡环境的温度、湿度和舒适程度，这些对睡眠的质量影响很大，温度最好保持在28℃左右，湿度50%左右最为合适，舒适程度取决于躺在上面能否让身体处于完全放松的状态。