高兴过头也会要命 高兴过头后失眠怎么办

人在极度恐惧下会导致精神崩溃，肾上腺素升高，严重可致死，相信看过恐怖片的人都知道；还有就是在极度愤怒的时候，人们会感觉呼吸困难，尤其是有心脑血管疾病的患者，这就是人们常说的被气死；亦或者极度悲伤时，陷入抑郁无法自拔，最后猝死，这些在医学上被统称为心碎症候群，但是高兴过头，兴奋过度，大喜过望也是心碎症候群的一种，你知道吗？所以太过开心也有死亡的风险；当然，这种几率是很小的，但也不可忽视，一般高兴或者兴奋过头后最容易导致的症状就是失眠，无法入睡。

1.高兴过头失眠原理

人在高兴过头的时候，会刺激心脑血管膨胀收缩频率，致使心脏压力过大，血液循环加快，整个神经处于被刺激兴奋状态，无法平静，所以异常兴奋的时候，人们会很难入睡，甚至失眠，另外让你十分高兴的事情会一直萦绕在你脑中，无法淡忘，所以大脑高速运转，即使睡着也会多梦，影响睡眠质量。

2.如何缓解这种失眠

在遇到开心的事情，高兴是难免的，但是不要狂笑不止，直到腹痛痉挛还止不住，要学会控制自己的情绪，慢慢调整，深呼吸，不要因为开心过头，导致兴奋异常，到达无法控制的局面，所以最好在睡觉前不要看爆笑的节目或者笑话，防止因为高兴过度而引起失眠，即使遇到搞笑的事情也要迫使自己调整呼吸，平静下来。

3.失眠如何能够预防

睡觉之前洗个热水澡，然后看看书，听听轻音乐，让自己全身心都平静下来，然后喝杯热牛奶，可以有效防止失眠，另外平时多锻炼，不仅有助于身体健康，还可以帮助睡眠，睡觉前不要剧烈运动，适当做一些有氧运动，可以安神助睡眠。