失眠应该怎么按摩 失眠了应该按摩哪些部位

失眠是生活中很常见的精神病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么失眠应该怎么按摩？失眠了应该按摩哪些部位？失眠可以通过按摩的方式缓解恢复，下面就来详细了解如何按摩对失眠有好处吧。

1、失眠应该怎么按摩

1.按摩额头

用两个手的食指弯曲做成一个弓状弯曲，然后使用这两个手指在印堂部位同时向两边刮，每次大概做四十下左右就会有一定的治疗失眠的效果。

2.把手搓热按摩脸部

这个按摩方法也是非常简单的，就是将两只手放在一起，然后不停的搓热，然后趁着热量还没有散掉，迅速放到脸上，之后从额头一直向下巴抹去，每次做十次。

3.揉按耳廓

这个按摩的动作主要部位是我们人体的耳廓，这是一个非常重要的部位，因为它上面有很多的内脏器官反应区，所以当我们按摩这个部位的时候也就是间接的对内脏有好处。

4.放鹅卵石在足浴盆泡脚

我们平时在小区应该会见到很多的小路是用鹅卵石做成的，这种路和我们这个方法是非常像的，都是通过使用鹅卵石来加强足底的按摩来达到帮助睡眠的作用，因为我们的足底的穴位是非常多的。

2、如何预防失眠

(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。