夏季如何喝水?夏季喝水有讲究

2024-02-04 11:32:18 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要我们每天都要喝一定量喝的水,这样才能促进人体内的微循环。我们特别在夏天的时候饮水最多,因为天气炎热会出很多汗,出汗带走了身体大部分的水分,所以要及时补充水分才能让人体精力充沛。喝水不仅仅是简单地将水喝进肚子,喝水也是有讲究的,那么,夏季如何喝水呢?1、喝水量因人而异有些人说每天要喝八杯水才够,其实喝水多少是因人而异的,并没有一个特定的量。比如你是室外工作者,水分流失会多一些,那么就要多补充水分;如

我们每天都要喝一定量喝的水,这样才能促进人体内的微循环。我们特别在夏天的时候饮水最多,因为天气炎热会出很多汗,出汗带走了身体大部分的水分,所以要及时补充水分才能让人体精力充沛。喝水不仅仅是简单地将水喝进肚子,喝水也是有讲究的,那么,夏季如何喝水呢?

夏季如何喝水?夏季喝水有讲究(1)

1、喝水量因人而异

有些人说每天要喝八杯水才够,其实喝水多少是因人而异的,并没有一个特定的量。比如你是室外工作者,水分流失会多一些,那么就要多补充水分;如果你的工作环境比较轻松,水分流失较少,则可以少喝一点。我们可以通过观察尿液颜色来判断是否应该补水了,正常人的尿液是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分了。

2、早起一杯白开水

在夏天,夜间水分流失比较多,早上起来会觉得口渴难耐,很多人都会先喝一杯水。那喝什么样的水最合适呢?其实早晨最好喝温开水,尤其是新烧开之后凉凉的温开水,大概在40度左右。因为这个温度接近人体的温度,人会感觉更舒适,另外,新烧开的水凉到40度左右时水中的水分子活力是最强的,最容易被人体吸收。所以,早上喝凉白开并不是很好的选择,太凉了水分子就容易失去活性,那么喝下去的就是“死水”了,注意白开水暴露在空气中4小时就不适宜饮用了。

3、早起来杯蜂蜜水

对于部分老年人,在早晨喝杯蜂蜜水也是不错的选择。蜂蜜水能够润肠通便、暖胃,但是冲蜂蜜水最好不要用凉水或者开水,用凉水的话,对胃肠不好,开水的话,蜂蜜中的一些营养物质就可能被破坏,所以用温水冲即可,而且一杯温水只要放入一小勺蜂蜜就可以了。

4、用餐时不宜喝水

进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,而且对胃也不好。炎炎夏日,消化腺分泌已经受到影响,这时喝一杯白开水,能将原来都不足的消化液更稀释,最好用餐时以汤代水,因为汤中的咸味能刺激消化腺的分泌,提高消化液的活性,水分也得到了补充。

5、早喝不晚喝

口渴的时候才喝水是非常不好的,因为口渴时人体缺水相当严重时发生的信号,人感到口渴之前,人体已经有相当长的时间处于缺水状态了。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于机体正常的新陈代谢。所以,人们最好经常进行预防性喝水,不要等到口渴了才去喝水,要变被动饮水为主动饮水。

6、少量多次

剧烈运动后或者较长时间不饮水后,容易一次饮大量的水,这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,影响消化功能;还会迅速稀释血液,加大心脏负担;天热大量出汗时,暴饮还会反射性加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,人会产生越喝越渴的感觉;大量饮水,喝的太急太快,还能把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或者腹胀。所以,最好的喝水方式是把一口水含在嘴里,分几次慢慢往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴,一天之中也要有意识地增加喝水次数,少量多次。

7、睡前勿多饮水

当人在睡眠状态时,机体只是维持基础代谢,各种代谢都是很缓慢的,所以不需要过多的水分,水分过多反而会导致水肿;此外,睡前饮水过多,夜尿增多,会影响夜间睡眠。

8、饮料不能代替水

许多朋友都认为出汗了喝些饮料也能补充水分,其实不然,饮料虽然含有大量水分,但是补水的效果远远比不上白开水。饮料中的添加剂进入到人体后,人体会为了消化分解这些添加物质而损耗大量的水分,使人更缺水。所以,饮料不能代替水,夏季补水最好还是白开水。

9、什么水不能喝

1、蒸锅水

蒸锅水就是蒸馒头等的剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒。水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。

2、老化水

俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育。中老年人则会加速衰老。

3、千滚水

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。这种水因煮得过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水,会引起亚硝酸盐中毒。

4、没烧开的水

人们饮用的自来水,都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质,其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。专家指出,饮未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃,有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。

声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com