睡眠不足会掉头发吗 睡眠不足掉发怎么办

睡眠不足的人很容易肌肉无力、心情烦躁、口渴喉干、意识涣散等等，但少有人知道，睡眠不足还有可能会引起脱发问题，人的头发在生长过程中会有新的长出来，旧的脱落的规律，然而睡眠不足导致头皮营养不良，头发就会脱落较多，睡眠不足的人通常用脑较多，神经紧张，脑部血液运行不畅也会加重脱发症状，如果头发掉的太多，那么也许应该引起你的重视了，这可能是头发向你发出的健康预警。

1、头发生长原理

头发细胞从人体头皮的毛囊内分裂，让其倍数增加，新的头发从发囊逐渐挤出头皮表面，有些老头发就会脱落下来，所以我们掉的头发通常都是较长的老头发，每天脱发三十根一下都是正常的代谢作用，头发的毛囊通常在一年能长新头发出来，如果头发缺乏活性蛋白质，在每次更替的过程中下一根头发就会逐渐萎缩变细，知道头发变到看不见为止，这样就会形成秃头的症状了。

2、睡眠不足危害

睡眠不足会影响人体新陈代谢，以及气血运行，让人感到虚弱，而且人的气血是养护头发的重要条件之一，气血会将营养带到头皮上，而睡眠不足导致的气血两虚则会导致头发的营养不良，导致脱发过多的情况，并且会让发质逐渐变差，不过这样的情况如果气血补回来就能得到缓解，然而很多人不注意这个情况，总是熬夜，导致长期睡眠不足，就会让造成发量逐渐减少的情况。

3、应对方法解读

睡眠不足导致的脱发，首先是要调整作息时间，平时注意不要熬夜，做事的时候集中注意力，然后该睡觉的时候就老实去睡觉，睡前可泡脚促进身体血液循环，并且用梳子轻梳头皮，对头皮进行按摩，这样也能够很好地护理头发，另外，平时可以多吃红枣、桂圆、核桃、枸杞等食品，可以起到补气血的作用，平时吃东西宜清淡，不宜太咸或者太甜，尤其是在夏季，平时要多喝水，为头发定期做护理，洗发、梳发时尽量轻柔不要太用力，以免头发被扯掉太多。