如何吃辣不上火 怎么吃辣不上火
摘要喜欢吃辣的人很多,小编也是其中之一。夏天暑湿重,辣椒可以除湿,可是吃多了又会上火。那么我们该怎么办呢?吃辣椒确实可以除湿,但是怎么吃辣不上火,是有些饮食技巧的,下面小编就给大家说一下。1、换主食我们经常吃的大米含有很多淀粉,以及热量,吃多了会让人长胖,有些人甚至还有消化不良的毛病,因此可以试着换一下主食。大家不妨把主食换成粗粮,比如燕麦米,黑米,小米,大麦等,因为粗粮含有丰富的膳食纤维,可以预防胃
喜欢吃辣的人很多,小编也是其中之一。夏天暑湿重,辣椒可以除湿,可是吃多了又会上火。那么我们该怎么办呢?吃辣椒确实可以除湿,但是怎么吃辣不上火,是有些饮食技巧的,下面小编就给大家说一下。
1、换主食
我们经常吃的大米含有很多淀粉,以及热量,吃多了会让人长胖,有些人甚至还有消化不良的毛病,因此可以试着换一下主食。大家不妨把主食换成粗粮,比如燕麦米,黑米,小米,大麦等,因为粗粮含有丰富的膳食纤维,可以预防胃肠道燥热而引起的上火症状,此外还有助于排便。吃完辣的以后可以多吃些红薯,紫薯,玉米之类的食物。
2、搭配凉性蔬菜
辣椒属于温热的食物,辣味是一种让人发燥的口味,如果大家在吃辣的时候,能适当吃些凉性的蔬菜或肉食,可以中和辣味带给人的燥热感,缓解上火的症状,。这样的食物有冬瓜,丝瓜,百合,苦瓜,绿叶蔬菜,鸭肉,西瓜,黄瓜,它们能润燥生津,清热祛暑。
3、多吃酸味水果
如果一餐吃了很多辣椒,或者辣味的食物,可以立即吃些酸味的食物。比如酸奶,苹果,香蕉,山楂,葡萄,这些酸味的食物含有鞣酸,膳食纤维,能刺激消化道,加快胃肠道蠕动,帮助通便排毒,还能调和辣味口感。吃辣很容易引起咽喉肿痛,干燥,嘴唇干裂,便秘的症状,不过小编给你推荐的方法可以润燥滋阴,泻火清热,所以大家可以试试。