小雪怎么节气养生?小雪节气养生常识

2024-02-04 11:20:23 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人对于小雪节气是又爱又恨,爱是因为小雪节气的时候有些地区就是会开始下雪的,而恨则是因为小雪节气的时候天气比较寒冷,人们尤其需要注意保暖养生。但是大多数人有不知道小学节气如何养生好。那么小雪怎么节气养生?小雪节气养生常识有哪些?1、防体温过低症所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症。体温过低症可诱发或加重疾病,严重时甚至可以导致人死亡,所以不可轻视。冬季是提问过低症易发的季节,人们要加以预

很多人对于小雪节气是又爱又恨,爱是因为小雪节气的时候有些地区就是会开始下雪的,而恨则是因为小雪节气的时候天气比较寒冷,人们尤其需要注意保暖养生。但是大多数人有不知道小学节气如何养生好。那么小雪怎么节气养生?小雪节气养生常识有哪些?

小雪怎么节气养生?小雪节气养生常识(1)

1、防体温过低症

所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症。体温过低症可诱发或加重疾病,严重时甚至可以导致人死亡,所以不可轻视。冬季是提问过低症易发的季节,人们要加以预防、保健身体。

2、保持衣物干燥

冬季气候干燥,如果出汗导致衣物潮湿后,水汽蒸发会带走身体热量,体温会快速下降,所以应该尽量减少出汗,避免衣物潮湿。

3、吃饱吃好

节食人群和身体偏瘦的人比其他人更容易患体温过低症,所以这部分人群要在寒冷的季节补充一下热量高的食物,从而御寒保暖。

4、防寒保暖

防寒服隔热值高、携带方便,既能防风,又能防水,是一种理想的防寒用具。

5、防“电热毯病”

电热毯是理想的家庭取暖用品,不仅具有温暖、卫生、舒适、轻便等优点,而且对各种风湿病及腰腿痛等病症有一定的预防作用,但是如果使用不当会引起“电热毯病”,出现过敏性皮炎、脱水、丘疹等症状,通过以下几点可以预防电热毯病。

6、控制通电时间

一般睡前通电加热,上床入睡时要关掉电源。不要通宵使用,尤其是有小宝宝的家庭。

7、不宜直接接触人体

是可用电热毯时应该在上面铺一层褥子或是毛毯隔离。

8、多喝水

经常使用电热毯的人血液循环更快,水分蒸发也比较多,所以要多喝水补充身体水分。

9、防过敏

对电热毯有过敏反应的人不宜使用电热毯。

10、防肥胖

冬季为了保暖抗寒,人体耗能较多,也因此进食的动物性食品特别是脂肪食品比较多。此时人体的消化运转速度变快,胃液分泌增加,人体消化、吸收能力增强,食欲更加旺盛。很多人一到冬季活动量减少,胃口大开,所以容易增肥。冬季体重增长不宜超过10%。

11、女人冬天怕冷吃什么

1、多吃含铁食物

在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类,以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物,这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。

2、多吃含钙食物

女性怕冷与缺钙也有一定的关系,缺钙会影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,冬季多吃点牛奶,豆制品,虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜,地瓜,大葱,土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜,也能增强人体的抗寒能力。

3、多吃产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢,分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。

4、多吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快,肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近,也适合怕冷的女性多吃。

5、冷多吃含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢,女性冬季应通过饮食中及时补充维生素。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

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