尿酸高如何降下来 控制饮食用药避免熬夜劳累

尿酸，人体内一种重要的代谢产物，但是如果尿酸过高，会对人体健康造成影响，尤其是容易诱发痛风。因此，如果患者尿酸偏高，应该注意饮食禁忌，避免食用高尿酸食物。具体的方法介绍如下！

尿酸高如何降下来？

降尿酸可以采取以下措施降下来：

1、控制饮食，限制摄入高嘌呤的食物，例如内脏，海鲜，啤酒，白酒，碳酸饮料等等。此外也要控制主食的摄入，也就是热量的摄入，另外要适当的多喝水，来促进尿酸的排泄。

2、在医生的指导下服用降尿酸的药物，促进尿酸排泄的药物，包括苯溴马隆等等，这类药物可以促进尿酸的排泄，当然还要去寻找尿酸排泄受阻的原因，例如是不是有肾功能的受损，是不是有糖尿病肾病，高血压肾病等等。

3、在医生的指导下服用抑制尿酸生成的药物，包括别嘌醇或非布司他，除此之外要定期的去复查血尿酸的含量，另外要适当的服用小苏打，这样才能减少痛风石的产生以及结石的产生，来碱化尿液，来促进尿酸的排泄。

4、适当的锻炼可以帮助患者降低尿酸水平。锻炼可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质。建议患者选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

5、肥胖是高尿酸血症的危险因素之一。减轻体重可以帮助患者降低尿酸水平，预防痛风等疾病。患者应该采取科学的减肥方法，避免暴饮暴食和节食等不健康饮食。

对于尿酸高的人来说，不能只依靠饮食控制来缓解症状。同时，也要进行适当的运动来控制体重和增加关节的灵活性。此外，还需要避免过度劳累和长时间站立或坐着，以免影响关节健康。

常见高嘌呤食物都有哪些？

高嘌呤食物即100g食物中含嘌呤大于150mg的食物，随着生活水平的提高和膳食结构改变，痛风和高尿酸血症的发病率逐渐升高。长期进食高嘌呤食物，可能会导致尿酸在体内沉积，增加出现上述疾病的概率。因此，应根据食物中嘌呤含量测定，尽量避免进食过多高嘌呤的食物：

1、荤腥类：嘌呤总含量以动物肝脏最高，动物肾脏次之，动物的肉嘌呤含量稍低，如猪肝、猪肾、牛肉、羊肉等，但都属于高嘌呤食物。另外，许多海鲜嘌呤含量均较高，如贝类、海鱼、鱼卵、虾蟹等；

2、蔬菜类：部分蔬菜嘌呤含量也较高，如豌豆尖、芦笋、香菇、绿豆芽、黄豆芽等，每100g中嘌呤含量通常在100mg以上；

3、干果类：部分干果食物也含有较高嘌呤，如瓜子、花生、腰果、黄豆、黑豆等。

此外，长期饮用白酒、啤酒等酒精饮品，也会导致嘌呤增高，增加肥胖、高胆固醇血症、高甘油三酯血症等疾病的患病风险。

尿酸高吃什么降尿酸？

1、多吃高钾质食物：如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。

2、多吃行气活血、舒筋活络的食物：治疗尿酸高常使用桑寄生煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。

3、多吃固肾的食物：中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按，六味地黄，熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。

4、多吃碱性食物：冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出。

5、脂肪蛋白质的饮食正确性：人体每天都要从不同的食物里面补充蛋白质和脂肪成分来维持自己的机能平衡，对于尿酸高患者来讲，亦然如此，但是也要讲究正规性，专家建议，作为尿酸高患者来说，每天脂肪或者是蛋白质的摄入成分控制在四十到五十克以内，不防止疾病的干扰。

总结：尿酸高会对人体健康造成影响，应该注意饮食禁忌，避免食用高尿酸食物。同时，应该遵循适当的饮食计划，增加蛋白质摄入，多食用水果和蔬菜，并避免饮酒和吸烟等不良习惯。