失眠会导致哪些疾病？经常失眠怎么办

现代人的生活压力普遍较大，许多人受到失眠症的困扰。失眠症也属于睡眠障碍的其中之一，会对人的睡眠和生活带来一定程度的影响。那么，失眠的危害有哪些？失眠会导致哪些疾病呢？下面就快和生活百科网一起了解吧！

失眠的危害有哪些？

短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。

失眠会导致哪些疾病

1、高血压。失眠会得什么病?部分失眠患者既有失眠症状，又有高血压。这部分病人，一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面，失眠又会加剧高血压病情，两者恶性循环。

2、慢性疲劳综合症。本病以女性为多，除了失眠外，患者常诉说自己严重疲劳乏力，还常伴有低热、畏寒、头痛、咽喉不适、心烦、急躁等症状，往往因不适症状多样化而频繁就诊。

3、心脏玻失眠会得什么病?心脏疾病患者伴有失眠者较多，一方面是心脏疾病本身会影响睡眠;另一方面，夜间卧床难眠会出现烦躁、焦虑、烘热、出汗等症状，加重心脏疾病的病情。

4、情绪功能障碍。欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能一样，是人类与生俱来的，两者密切相关，相互影响。专家指出失眠会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重失眠，形成恶性循环。

经常失眠怎么办？

1、选择高质量的床上用品

好的睡眠从好的床上用品开始。舒适的床上用品可以提供更好的睡眠环境，改善睡眠质量。

2、练习深呼吸

慢慢吸气，持续4秒钟，接着屏住呼吸，默数7下，然后慢慢呼气，持续8秒钟，如此形成一个循环，在睡前重复练习几次，帮助我们更好入睡。

3、睡前和烦恼说“再见”

带着烦恼入睡不可取，我们可以把困扰自己的问题列在纸上，并把它们统统赶走。如果睡觉时对外界的声音很敏感，或者会不停地思考事情，还可以听着一种持续、没有起伏变化的声音帮助入睡，比如听着风扇发出的声音入睡。

4、监测睡眠质量

在睡觉时可以佩戴一个智能手环来监测睡眠质量，第二天醒来从手环上查看我们的睡眠数据，比如浅度睡眠时长，深度睡眠时长等。基于这些睡眠质量数据，手环会给出改善睡眠质量的建议，比如多做运动，饮食清淡，睡前避免看手机、计算机等。

5、养生疗法

通过针灸、足疗、水中按摩等方式可以治疗失眠，改善睡眠状况，还可以降血压、纾解压力。同时，要保持良好的饮食习惯，选择不含麸质、乳糖，低脂的食物，避免因食物消化而影响睡眠。