春天犯困是怎么回事 春天犯困吃什么

春困秋乏是大家都知道的俗语，这个现象存在了这么多年，其原因是什么呢？其实原因很简单，难的是如何消除春困现象，春困会严重影响我们的生活、工作、学习等，其实想要消除春困，可以从饮食着手，最简单，最有效，最实用，下面我们一起来了解如何用食物来赶走春困吧。

1、碱性食物

碱性食物可以中和人体代谢所产生的酸性物质，具有消除疲劳感。特别需要注意的是，吃起来是酸味的食物也可能是碱性食物，碱性较弱的食物有萝卜、苹果、红豆、甘蓝、洋葱、豆腐等食物，中碱性食物有大豆、番茄、香蕉、草莓、柠檬等食物，碱性较强的食物有葡萄、茶叶、海带等食物。

2、维生素

经过了一个冬季，人体是非常缺乏维生素的，而且维生素可以是头脑更加清醒，其中在春季富含维生素的食物有打包成、芹菜、春笋、萝卜、韭菜、土豆、卷心菜、柑橘等食物。

3、钾元素

人体缺乏钾元素，会导致人体出现疲惫感和四肢无力，在春季含钾较高的食物有黄豆、苋菜和柑橘等。

4、锌元素

锌元素的缺乏会导致人体食欲不佳，进而会导致情绪低落，也是导致春困的原因之一，富含锌元素的食物有紫菜、海带等。

5、蛋白质

蛋白质对大脑的健康影响非常巨大，补充蛋白质可以是大脑反应更加敏捷，可以通过摄取瘦肉、鸡肉、鱼、奶制品等食物来摄取优质蛋白质。

6、热量摄取

早餐要保证为人体提供足够多的热量，可摄取高热量的食物，中餐的时候可以相应的减小热量的摄取，晚餐降低热量的摄取，可以有效的缓解春困现象。