强身补心的食物有哪些 强身补心我们该做哪些运动

身体健康是我们最大的福分，俗话说得好“身体是革命的本钱”，如果身体不好，我们一切的生活、工作和学习将会无法进行，因此我们需要保养好自己的身体，那么我们在日常生活中应该如何强身补心呢？强身补心的食物有哪些？强身补心我们该做哪些运动？

1、补心食物有哪些

1、猪心

用猪心一枚，切后同姜、葱、细盐适量煮食。因猪心补心，可治心悸怔忡，适宜心血不足，心气虚弱而心悸者服食。也可用不落水猪心1只，剖开，连猪心血，加入朱砂6克，重汤炖约3~4小时，分3~4次服食，连吃2~3只猪心。此法适宜痰火入心，惊悸发狂者食用。

2、百合

选用鲜百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经官能症所致的心悸之人服食。

3、柏子仁

可用柏子仁10~15克，稍捣烂，同粳米煮粥，待粥将成时，加入少许蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法适宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有养心安神之效。

4、莲子

先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用。

5、莲子心

每日用于莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。适宜阴虚火旺型和痰火上扰型心悸者服食。 麦门冬 选用于麦冬20克，煎水代茶饮。或再配合沙参30克，一并煎汤饮用。此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。

6、西洋参

单以西洋参片3~5克，泡茶常饮。适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。

2、补心的食疗方推荐

1、柏子仁炖猪心

柏子仁30克，猪心1个，调料适量，共炖食之。

2、桂圆红枣粥

桂圆15克，红枣15克，粳米100克，白糖适量，共煮粥食之。

3、百莲蛋黄汤

百合30克，莲子30克，大枣10枚，鸡子黄2个。百合、莲子、大枣炖烂后，冲蛋即可食之。

4、桂圆童子鸡

童子鸡1只，桂圆15克，调料适量，共炖食之。

5、木耳核桃炖豆腐

黑木耳30克，核桃仁30克，豆腐200克，调料适量，共炖食之。

6、海参燕窝汤

海参50克，燕窝10克，发菜10克，金针菇30克，调料适量，共炖食之。

3、强身补心运动

1、首先当推俯卧撑，自从自己从高中时代开始做俯卧撑，到现在已经坚持了10年了，我引以为傲。

2、仰卧起坐，这个可以锻炼腹肌，最近才开始做，不知道可不可以练出腹肌。

3、蹲马步，这个可以锻炼人的耐心，这个我很服气。因为现在的人大都浮躁，所以平常练练蹲马步，还会让人平和。

4、如果你家附近有大学或者公园，那更好了，那你就可以跑步啦，个人认为跑步最能锻炼人的身体，因为跑步能让人身体的各种器官都动起来。

5、充分利用你工作的地方，如果你工作的地方有适合跑步的地方，那下班后跑一跑也是很爽的，本人曾经尝试过。

6、如果经济条件好，可以买个杠铃或者臂力器，这都是比较好的健身工具。