怎么喝水最好 怎么喝水才最健康

喝水是每天日常必做的事情，有些人喝水比较少，喝水少不能为身体提供足够的水分会引起许多的问题，但是大量的无限制饮水也有坏处，关于喝水还是有些讲究的，正确的喝水对身体才是最好的，那么怎么喝水最好呢？如何喝水更健康？

1、早晨第一杯水很重要

早晨是人体血压升高的时刻，血小板活性增加，加之人在经过一夜睡眠后，排尿、汗液蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，更易形成血栓，因此早上起来喝一杯温开水更有助于润肠通便，降低血液粘稠度。

2、饭前半小时喝水养胃

吃饭前半小时喝点水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的口渴现象。

3、餐后半小时喝水减肥

不爱喝水的话，身体的脂肪将不能进行代谢，结果体重反而增加，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱，可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，有助于减肥。

4、感冒更要多喝水

感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多的表现，多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温调节，促使体内细菌病毒迅速排泄。

5、咳嗽多喝热水

遇到咳嗽有痰症状时，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候就要多喝热水，热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，而且饮水增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄，还可以消除气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

6、便秘时大口大口喝水

便秘的成因一个是由于体内宿便没有水分造成，二是肠道等器官没有了排泄力。缓解便秘最直接的方法就是多饮水，并且要大口大口地喝，吞咽动作快一些。不要小口小口地喝水流速度过慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

7、恶心用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐。因为吐出脏东西可以让体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单清洁的作用。

8、心脏不好睡前一杯水

如果是心脏不好的人，可以养成睡前喝一杯水的习惯，这样可以减小血液的粘稠度，预防在凌晨突发心绞痛、心肌梗塞之类的疾病。

9、运动后间断性小口补水

剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，身体会感到疲惫，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素。但要注意的是，运动中最好不要猛烈补水，比如一口气喝上两瓶　饮料，这样会进一步增加心脏的负担。

10、刚烧开的自来水不要喝

自来水是经过氯化消毒的，氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应，产生氯仿等物质。而氯仿是致癌化合物的一种，所以刚烧开的水不能直接喝，最好等温度下降后成为温开水再饮用。

11、即使不渴也要随时喝水

很多人都习惯等到口渴时才会想到要喝水，其实喝水的真正目的不是解渴，而是完成参与体内的新陈代谢，被人体吸收，为机体补充水分，保持机体健康，所以不管想不想喝水都要注意随时补水。

12、早上喝盐水的好处

1.补水

经过一夜的休眠机体是很缺水分的，所以早上起来就喝水给机体补充了水分，为一天的工作做好了准备。

2.排毒

我们在睡眠的时候也就是机体的各个部位在排毒，然而早上喝了盐水以后，排毒物质以水为载体被排出了体外。这样促进了肾功能的循坏。所以在上喝淡盐水是每个减肥的人的首选。

3.排宿便

喝淡盐水还可以防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。我们每个热的体内都有宿便的积累，但是如果我们坚持喝淡盐水，那么每天将会增加排便的次数。减少了宿便的积累。

4.杀菌

盐有杀菌的作用，所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生，这样就避免了口腔疾病的发生，在喝淡盐水时候，一般杯子的底部盐的浓度就会高些，这就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出来，这就保证了口腔在一天都是干干净净的。

5.改善肤质

早上喝淡盐水还可以改善肤质，通过喝下去的水，带动了几天毒素的流动，这样排出体外，那么毒素引起的长斑，皮肤暗黄等等都会得到改善。