经常熬夜是否会增加癌症风险 哪些习惯可以降低患癌症风险

随着现在物质生活的富足，基本上人手一个手机，不说得夸张一点，基本上每个人都拥有一台电脑，好多年轻人晚上都喜欢打游戏、聊天，结果一不留神就后半夜了，每天这样似乎已经形成了生物钟，最后晚上都会睡不着，那么经常熬夜是否会增加癌症风险？哪些习惯可以降低患癌症风险？

1、降低癌症风险的习惯

1、 降低血同。血同就是血液中的同型半胱氨酸，挪威卑尔根大学的霍达兰教授进行了长达5年的循证研究并发现，将血同降低并保持在安全范围内即血同小于6.3μmol/L，可以使人们患癌症的风险下降33%。通过研究发现，科学的摄入5甲基四氢叶酸、维生素B12等，可有效控制血同，从而降低癌症的风险。

2、减少高盐饮食摄入。食盐本身并无致癌作用，但摄入高浓度食盐可损坏胃粘膜屏障，增加对致癌物质的易感性，增强患胃癌危险性。

3、 少食腌渍食品和熏烤食品。腌渍食品、熏烤食品中可形成亚硝基化合物和多环芳烃类化合物两类物质，后者可直接致癌。

4、不食不新鲜食品，霉变的食物及粮食，不新鲜甚至腐烂的蔬菜，罐头、饮料中的防腐剂和不洁的饮用水等均含有强致癌性亚硝胺化合物。

5、多食用新鲜水果和蔬菜。蔬菜和水果富有维生素，亚硝酸盐含量低，可保护胃粘膜免受致癌物质的作用。

6、避免暴饮暴食，少吃干、硬、烫食物。

7、 避免进食快，三餐不定时和生气时进食等不良的饮食习惯。

8、对于胃切除手术后的病人要少食多餐、定时定量、多嚼慢咽。多吃对于胃粘膜没有机械性刺激的食物，不要吃的过饱。

9、不饮烈酒，不抽烟。

10、保持情绪愉快，乐观开朗。

2、如何发现早期胃癌

首先，人们需要重视自己身体出现的一些异常“信号”。如过去没有胃痛的人，近期内出现反复胃痛；或者以前虽然有胃痛，但近来疼痛强度、性质、发作规律改变，原来治疗有效的药物变得欠佳或无效。

还有，如较长时间食欲不振、上腹饱胀不适或隐痛也要引起重视。

另外，不明原因出现的消瘦，不明原因出现黑便等。同时，特别需要注意的是，胃癌的高发人群为40-60岁，特别是有吸烟嗜好、不洁饮食以及慢性胃病者(如慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃大部切除后的残胃、疣状胃炎等，这些常被称之为癌前病变)。胃癌的高危人群，每6-12个月应到医院做胃镜检查一次。在早期胃癌排查中，胃镜结合病理检查的正确判断率最高，发现的早期胃癌比例最高，而无痛电子胃镜则是对胃癌最直观、最先进的检查手段。

3、经常熬夜会得癌症

上海复旦大学教师于娟2011年因乳腺癌去世，她在病中日记中写道，“回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过……后来我得了癌症，开始自学中医，才知道熬夜直接危害肝脏。而肝脏是人体最大的代谢和解毒器官，肝脏受损足以损害全身。”

人们要重视熬夜或者疲劳，但是熬夜与癌症并没有直接联系。我们不能直接把某一疾病或者某种肿瘤、癌症跟它直接联系起来。熬夜会导致身体长期处于一个亚健康的状态，而且身体器官会受到一定的损伤，身体机能逐步降低，是增加癌症风险的主要原因，虽然平时通过新稀宝的硒维康口嚼片补硒可以在一定的程度上改善亚健康，降低患癌风险，但是调节生活规律才是最根本的措施。