多梦失眠是什么原因 多梦失眠怎么调理

人体健康是由很多因素造成的，睡眠是其中的一项，睡眠不好会影响精神状态，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等，长时间睡眠质量不好，还经常失眠多梦的话，是需要及时采取方法来进行调理改善的，那么多梦失眠是什么原因？多梦失眠怎么调理？下面和生活百科网一起看看相关知识吧。

1、多梦失眠是什么原因

2、多梦失眠怎么调理

3、多梦失眠的症状及危害

多梦失眠是什么原因

1、躯体原因

很多慢性病患者，比如风湿病患者难以缓解的关节痛、肌痛，心肺功能不全患者的心悸、气短、频繁的咳嗽和咳痰，合并鼻咽系统疾病患者出现的睡眠呼吸暂停等病症。病人可能对疾病没有意识，需要医生确诊。

2、环境因素和不良睡眠习惯

很多刚入学的大学新生，因为无法适应集体宿舍而出现失眠；卧室里过冷、过热、强光刺激、噪音。不良的睡眠习惯包括过多的饮用咖啡、奶茶等含咖啡因的饮料；午睡和卧床时间太长；睡眠时间不规律等。

3、精神心理因素

巨大的生活工作压力导致心理障碍发病率越来越高。合并焦虑的患者会出现入睡困难和易醒，合并抑郁的患者容易出现凌晨早醒。

4、药物因素

长期服用安眠药会导致睡眠周期变化，会出现噩梦频繁。帕金森患者口服司来吉兰的时间需在早上，在下午服用则容易出现夜间失眠。含有咖啡因、氨茶碱、麻黄碱等中枢兴奋剂的药物也会导致睡眠障碍。 对于频繁发生的失眠、多梦，早期寻找病因，可通过睡眠多导仪进行睡眠监测，明确睡眠障碍的类型，进行更明确的诊断，消除病因，提高睡眠质量。

多梦失眠怎么调理

1、 尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、 晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，（促进睡眠的）血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。

8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。

失眠多梦的症状及危害

1、心火旺型

主要表现在心理上的症状为心里烦躁不安、较热、夜不成眠、极易口渴、心悸不安。

2、心脾两虚型

晚上睡觉时容易做很多梦、心悸、健忘、眩晕、脸色发黄、没有食欲、极易疲劳。

3、肾虚型

经常忘记东西，伴有健忘症、表现为头晕耳鸣、腰酸背痛、肾亏遗精。