睡眠不足有哪些症状 睡眠不足怎样调理

经常熬夜、失眠、睡眠质量差、多梦等问题都可能造成睡眠不足，而且睡眠并非睡得久就是睡得好，睡眠过量也会造成睡眠不足的症状，睡眠不足的人在白天更容易出现暴躁易怒、口干舌燥、食欲不振、精神萎靡等问题，如果不及时改善时间久了还可能会改变人的精神面貌，所以为了保持良好的精神和健康状态，我们最好避免让自己陷入睡眠不足的境地。

1、睡眠不足症状

通常睡眠不足会造成内分泌紊乱，造成上火、烦躁、易怒、全身无力、脊椎、肌肉酸痛、落枕、口舌生疮、口腔溃疡、口干口臭、食欲不振、注意力不集中、思维迟钝等情况，长期睡眠不足还会导致更严重的失眠多梦、睡眠质量差的状况。

2、解决调理办法

调理睡眠不足，要从睡好觉开始，很多熬夜患者通常不能够按时睡觉，如果不能下定决心则很难改正这个习惯，不妨从每天早十五分钟到半小时开始准备洗洗睡了的事项，逐渐调整到一个固定并较早的时间入睡，失眠患者可尝试在睡前泡热水澡或者热水脚，放松身心，在预备睡眠时间之前喝一杯牛奶，听柔和舒缓的音乐帮助产生困意，在睡前可关掉音乐，并消除室内灯光，这样可以提升睡眠质量。

3、治疗方法介绍

如果是病理性的失眠多梦、睡眠质量很差，可以去医院检查是否患有什么疾病，通常这种情况出现在容易精神紧张、思虑过度，并且容易愁苦多想的人身上，身体血气不足也会造成失眠多梦，根据医生的检查，看自己是出了什么问题，然后进行对应的调理措施，如果是精神压力造成的失眠可向心理医生求助，如果是病理型的问题，可通过中医治疗。