用眼过度吃什么好 用眼过度怎么缓解

眼睛对大家的人生至关重要，人做什么事基本都离不开眼睛，而且没有眼睛就看不到世界的美丽。可是现代许多人的视力并不好，而且呈现出严重下滑的趋势，究其原因就是用眼不当和用眼过度造成的。我们不可避免的频繁用眼，却又担心眼睛一天天老化出现问题，于是爱护眼睛的重任就加诸到了食物上去。

1.蛋黄对眼睛好

蛋类食品营养丰富，有蛋白和蛋黄两部分可食，但是很多人对蛋白比较偏爱，认为无论口感还是健康，都是蛋白最优。事实上，蛋黄胆固醇虽高，却富含玉米黄素和叶黄素，这俩种对眼睛极其有利的部分，所有食用鸡蛋最好蛋白蛋黄一起吃。颜色越深的蛋黄，越富含玉米黄素和叶黄素，蛋黄属于脂溶性的黄色物质中，这两种营养物质占有三分之一，而且极其容易被吸收进入人体。

2.菠菜可以亮眼

吃菠菜对眼睛好处多多，首先菠菜可以给人体提供丰富的叶黄素，对于眼睛衰老产生的黄斑区变性有显著的预防作用。菠菜这类深色的绿叶蔬菜中，丰富的叶黄素还可以防止白内障。眼睛表明，绿叶蔬菜还富含β胡萝卜素以及维他命B2，β胡萝卜素，维他命B2充足使眼睛不易布满血丝。菠菜中还有丰富的钙、钾、镁等元素，可以增强眼部肌肉的弹性，避免产生近视。

3.用眼多吃玉米

因为老化带来的黄斑区脂质氧化受损，会引起视网膜黄斑区变性和视力减退，甚至会让人失明。而玉米黄素和叶黄素抗氧化功能极强，能够将到达眼球中的有害光线吸收，保证黄斑区的健康。对于学生、作家、编辑、出租司机等人来说，经常用眼正需要补充这两种物质，可以多吃些黄色玉米。需要注意的是，只有黄色玉米中才含有玉米黄素和叶黄素，白色玉米中并没有。