经常口渴是什么原因 为什么喝了很多水还是口渴

口渴是身体缺水的一个信号，口渴的时候很多人才会开始大量的喝水，其实平时就需要多补水，有些人口渴的时候虽然喝了水，但是还是会觉得口渴，这有可能是一些疾病引起的异常现象，那么经常口渴是什么原因？为什么喝了很多水还是口渴？

1、喝水还口渴的原因

(1)糖尿病

如果我们总是感到口渴，而且同时有其他症状，如多尿、疲劳、体重减轻，那么有可能得了糖尿病。

糖尿病是因为胰岛素分泌和（或）作用缺陷导致的，它会导致太多葡萄糖在血液中积累。血液中葡萄糖浓度太高，意味着肾脏需要产生更多的尿液来排出葡萄糖。这时大脑就会告诉我们要多喝水以便弥补失去的水分，我们也就感觉到口渴了。

(2)尿崩症

尿崩症是因为抗利尿激素（ADH）缺乏或肾脏对ADH不敏感，导致肾小管重吸收水的功能障碍，从而引起多尿、烦渴和多饮等症状。

(3)口干

有些人认为自己口渴时，实际上却是口干。口干和口渴不一样，口干可能是因为情绪焦虑、某些药物、某些疾病如干燥综合征、头颈部的神经损伤及吸烟等所导致。

此外，其它原因如镰刀形细胞贫血症、精神性烦渴、糖尿病酮症酸中毒、药物治疗（如某些抗精神病药物和利尿剂）等也可能导致较严重的口渴。

2、如何判断身体已经缺水

判断我们身体是否已经缺水，可以参考身体发出的这10大信号：

1.口腔干燥、舌头肿胀；

2.尿液深黄色；

3.便秘；

4.皮肤缺乏弹性；

5.心悸；

6.肌肉痉挛；

7.头晕目眩；

8.疲惫；

9.没有眼泪；

10.感觉过热。

当喝水达标时，则不会口渴，而且眼睑丰润有光泽，尿液也会变得清澈。

3、怎样解决口渴问题

正常情况下，对于天气炎热、做重体力劳动或大量运动、高热导致大量出汗，或呕吐、腹泻、烧伤、失血，以及食物过咸过辣等原因导致身体严重缺水而出现的口渴，应适当增加喝水的量。

如果是持续、过度的口渴，就要考虑是否某些疾病所导致。当多喝水没法解决口渴问题时，建议咨询医生的建议。

正确喝水的几个建议：

1.主动喝水

不要等到口渴时再喝水，这是因为当你感到口渴的时候，身体已经至少流失1%的水分，这时渴觉中枢已经发出求救信号了。

如果怕太忙忘记喝水，可以出门时随身带个杯子方便喝水，在家或在办公室时多备几个杯子，看到时就喝一点。

2.少量多次喝水

喝水应做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因为一次性喝水过量而影响消化或加重心脏和肾脏的负担。

3.喝水时间有讲究

喝水应该分配到一天中的任何时候，能做到定时喝水则更好。

早上起床后可以空腹喝一杯水，虽然不一定觉得口渴，但因为睡觉时隐形出汗和尿液分泌，会损失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。

同样的，睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加。

4.最好选择白开水

喝水最好选择白开水，尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料，因为它们会使人体失去更多水分，也不要迷信各种“概念水”。

当然，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，以便同时补充流失的钠、钾等矿物质。

5.每天喝足量水

中国营养学会在2014年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议：

对于在温和气候条件下、轻体力活动水平的成年人，除正常饮食摄入水分外，普通成年女性每天至少单独喝水1500毫升（约7~8杯），普通成年男性每天至少单独喝水1700毫升（约8~9杯）。如果是在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加喝水的量。

4、孕妇怎么喝水

1、孕妇每天喝水量

通常成年人每天的入水量不应少于2000毫升（相当于8-10杯水）。孕妇每天必须喝足够的水补充母体的消耗。但若水分摄取过多，难以排出，多余的水份积留在体内，会引起或加重水肿。一般来说，孕妇正确的饮水方法为：怀孕早期每天摄入的水量以1000～1

500毫升为宜，每隔2小时喝一次水，一天保证8次。孕晚期则最好控制在1000毫升以内，以免加重水肿。

2、孕妇喝水的好处

水对于健康怀孕非常重要。怀孕期间多喝水，勤排尿，有利于身体排泄物的排出，去除身体的毒素。而且多喝水可以防止膀胱感染，改善便秘，并有助于防止痔疮。喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

3、孕妇怎么喝水好

孕妇喝水可以按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前再来一杯。这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。

当然这只是参考，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。